édes süti reform süti

Mandulás banános cukormentes zabpehely sütemény

Nihonka

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 dkg mandula (kb. 2 marék)
4 nagy db banán
30 g zabpehely
30 g mandulaliszt
1 marék mazsola
15 csepp vaníliaaroma
2 db tojás
1 ek erythritol
fahéj ízlés szerint
1 ek cukrozatlan kakaópor

159

Kalória

6.2g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

56g

Víz

45g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

9g mandula

52 kcal
95g banán

54 kcal
4g zabpehely

14 kcal
4g mandulaliszt

11 kcal
3g mazsola

8 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
14g tojás

17 kcal
1g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

70g mandula

413 kcal
760g banán

433 kcal
30g zabpehely

114 kcal
30g mandulaliszt

85 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
110g tojás

138 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 1272 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

6.7g mandula

40 kcal
72.9g banán

42 kcal
2.9g zabpehely

11 kcal
2.9g mandulaliszt

8 kcal
2.1g mazsola

6 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10.6g tojás

13 kcal
1g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 122 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
225.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
56 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1801.3 g
Cink
6 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
286 mg
Vas
8 mg
Magnézium
430 mg
Foszfor
853 mg
Nátrium
165 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
170.5 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
448.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
191 micro
Kolin:
384 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
122 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
652 micro

Összesen 1272 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
43 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A mandulát nagyobb darabokra daráljuk, majd 2 db banánt is a turmixgépben pépesítsünk.
Ezután az összes hozzávalót csak keverjük össze, a maradék 2 db banánt pedig darabosra vágva keverjük a tésztához.
A jól összekevert tésztát formába öntsük, nekem szilikonos van itthon. A tetejét még megszórtam erythritollal, mielőtt a sütőbe tettem.
Előmelegített sütőben 160 fokon kb. 35 percig süssük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Cukormentes és nagyon finom, több napig eláll a hűtőben. Lehet magokat is hozzáadni, mint szezámmag, lenmag, napraforgómag. De anélkül is nagyon finom, puha kis sütemény, mely gyorsan elkészül, akár kezdők is elkészíthetik otthon, hiszen nem lehet elrontani.