édes krém desszertkrém

Mákos-kivis pohárkrém

AnnóFalva

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

mákos krém

50 g cukor
60 g mák
0.5 tasak vaníliás pudingpor
4 dl tej
0.5 csomag vaníliás cukor

kivis zselé

1 közepes db kivi
1 teáskanál zselatin
1 dkg cukor (ízlés szerint)

465

Kalória

12.7g

Fehérje

64.8g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

34.3g

Víz

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

44.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

mákos krém

25g cukor

97 kcal
30g mák

158 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
200g tej

112 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

kivis zselé

50g kivi

23 kcal
1g zselatin

3 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 465 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

mákos krém

50g cukor

194 kcal
60g mák

315 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
400g tej

224 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

kivis zselé

100g kivi

46 kcal
2g zselatin

7 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 930 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

mákos krém

7.7g cukor

30 kcal
9.2g mák

48 kcal
3.5g vaníliás pudingpor

13 kcal
61.6g tej

34 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal

kivis zselé

15.4g kivi

7 kcal
0.3g zselatin

1 kcal
1.5g cukor

6 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1182.2 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
673 mg
Vas
3 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
110 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
64.8 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
34.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 465 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2364.4 g
Cink
5 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
1346 mg
Vas
6 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
551 mg
Nátrium
221 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
129.5 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 930 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
207 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
10.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

mákos krém

A mákot a cukorral megdaráljuk, hozzákeverjük a pudingport, majd szép lassan hozzáadjuk a tejet. Közepes lángon besűrítjük.
Ha kész kihűtjük, belekeverjük a vaníliás cukrot, esetleg citromhéjat is tehetünk bele.
A kivizseléhez leturmixoljuk a kivit, hozzáadjuk a cukrot és a zselatint, felmelegítjük. Nem fog nagyon besűrűsödni, de mikor hűl, behúzza a zselatin. Ezt is kihűtjük.
Tetszés szerint poharakba halmozzuk a krémeket, behűtjük, és fogyaszthatjuk is. Én néhány kiviszelettel díszítettem. Kb. 2 nagyobb adag lesz belőle.