Mákos-joghurtos gyümölcsleves

Name: Mákos-joghurtos gyümölcsleves
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Méz; 1 ek Mák; 125 g Joghurt; 1 nagy db Alma; 50 g Málna; 50 g Meggy; 50 g Eper; 3 közepes db Szilva; 2 l Víz

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek méz
1 ek mák
125 g joghurt
1 nagy db alma
50 g málna
50 g meggy
50 g eper
3 közepes db szilva
2 l víz

274

Kalória

4.7g

Fehérje

59.1g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

1303g

Víz

8.1g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

49.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

25g méz

76 kcal
5g mák

24 kcal
63g joghurt

38 kcal
125g alma

59 kcal
25g málna

13 kcal
25g meggy

11 kcal
25g eper

8 kcal
105g szilva

45 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 274 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

50g méz

152 kcal
9g mák

47 kcal
125g joghurt

76 kcal
250g alma

117 kcal
50g málna

26 kcal
50g meggy

23 kcal
50g eper

15 kcal
210g szilva

91 kcal
2000g víz

0 kcal

Összesen 547 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír

1.8g méz

5 kcal
0.3g mák

2 kcal
4.5g joghurt

3 kcal
8.9g alma

4 kcal
1.8g málna

1 kcal
1.8g meggy

1 kcal
1.8g eper

1 kcal
7.5g szilva

3 kcal
71.6g víz

0 kcal

Összesen 20 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
477.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
198 mg
Vas
1 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.1 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1303 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
399 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 274 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
955.5 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
396 mg
Vas
2 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
146 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
118.2 g
Cukor
98 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
2606 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
798 micro
β-crypt
94 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 547 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
0% Zsír
95% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
34.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
93.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

Tegyünk fel forrni kb. 2 liter vizet.
Adjunk hozzá mindenféle gyümölcsöt. (Nálam málna, meggy, eper, alma, szilva – csak mind lesüllyedt az aljára.) :)
Addig főzzük, amíg minden megpuhul (főleg a fagyasztottak).
Adjunk hozzá mézet. Nekem két evőkanálnyi, de ízlés szerint módosítható.
Szórjuk meg mákkal. (Nekem 1 csapott evőkanálnyi.)
Majd adjunk hozzá joghurtot.
Pici citromlével, fahéjjal, szegfűszeggel bolondítható. Én ezeket most elhagytam.
Szuper, különleges íze van. Nálunk mind elfogyott.. :)