Mákos-gyümölcsös szelet

Name: Mákos-gyümölcsös szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Mák darálva; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Sütőpor; 1 teáskanál Fahéj; 2 dl Víz; 3 db Tojás; 1 közepes db Banán kis kockára vágva; 1 marék Mazsola; 1 közepes db Alma lereszelve; 2 ek Kókuszzsír

tekovacs

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg mák (darálva)
10 dkg kókuszreszelék
1 csomag sütőpor
1 teáskanál fahéj
2.5 dl víz
3 db tojás
1 közepes db banán (kis kockára vágva)
1 marék mazsola
1 közepes db alma (lereszelve)
2 ek kókuszzsír

gyors
magyar

407

Kalória

10.6g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

32g

Zsír

100.8g

Víz

90g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

33g mák

175 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
42g víz

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g banán

14 kcal
4g mazsola

11 kcal
33g alma

16 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

200g mák

1050 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g víz

0 kcal
165g tojás

208 kcal
150g banán

85 kcal
22g mazsola

66 kcal
200g alma

94 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal

Összesen 2437 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír

17.7g mák

93 kcal
8.9g kókuszreszelék

58 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
22.1g víz

0 kcal
14.6g tojás

18 kcal
13.3g banán

8 kcal
1.9g mazsola

6 kcal
17.7g alma

8 kcal
2.7g kókuszzsír

24 kcal

Összesen 216 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1610.4 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
651 mg
Vas
5 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
581 mg
Nátrium
210 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
24.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
100.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 407 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.3 g

Zsír

Összesen
191.9 g
Telített zsírsav
96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
61 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9662.2 g
Cink
20 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
3904 mg
Vas
28 mg
Magnézium
851 mg
Foszfor
3486 mg
Nátrium
1261 mg
Réz
4 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
148.1 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
63 mg

Víz

Összesen
605 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
241 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
267 micro
Kolin:
484 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
804 micro

Összesen 2437 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
855.8 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
346 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
53.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokosra.
Minden hozzávalót összekeverünk egy tálban, majd a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
180 fokon 25-30 perc alatt készre sütjük. (Nem légkeveréssel!)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22x29

Egy falinaptárban láttam ezt a receptet. Nálunk a mákos minden mennyiségben jöhet... :) Ez olyan gyors, egyszerű és finom sütemény, hogy nem hagyhattam ki a sorból! Mindenkinek ajánlom.