Legfinomabb gyümölcsleves

Name: Legfinomabb gyümölcsleves
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 l Tej; 5 csapott ek Cukor; 1 tasak Puncs pudingpor; 2 közepes db Banán; 10 dkg Meggy; 10 dkg Málna; 10 dkg Áfonya; 4 közepes db Sárgabarack; 1 db Vanília; 2 közepes db Alma

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 l tej
5 csapott ek cukor
1 tasak puncs pudingpor
2 közepes db banán
10 dkg meggy
10 dkg málna
10 dkg áfonya
4 közepes db sárgabarack
1 db vanília
2 közepes db alma

805

Kalória

28.3g

Fehérje

118g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

316.8g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

86.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

833g tej

467 kcal
17g cukor

65 kcal
15g puncs pudingpor

57 kcal
100g banán

57 kcal
33g meggy

15 kcal
33g málna

17 kcal
33g áfonya

19 kcal
103g sárgabarack

46 kcal
0g vanília

0 kcal
133g alma

62 kcal

Összesen 805 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

2500g tej

1400 kcal
50g cukor

194 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
300g banán

171 kcal
100g meggy

45 kcal
100g málna

52 kcal
100g áfonya

57 kcal
308g sárgabarack

137 kcal
0g vanília

0 kcal
400g alma

187 kcal

Összesen 2414 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

64.1g tej

36 kcal
1.3g cukor

5 kcal
1.2g puncs pudingpor

4 kcal
7.7g banán

4 kcal
2.6g meggy

1 kcal
2.6g málna

1 kcal
2.6g áfonya

1 kcal
7.9g sárgabarack

4 kcal
0g vanília

0 kcal
10.2g alma

5 kcal

Összesen 61 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1529.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
988 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
423 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
118 g
Cukor
86 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
316.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
1339 micro
β-crypt
112 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
231 micro

Összesen 805 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
85 g

Zsír

Összesen
53.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4588.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
2965 mg
Vas
4 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
208 mg
Nátrium
1268 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
353.9 g
Cukor
259 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
950.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
354 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
107 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
4018 micro
β-crypt
337 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
694 micro

Összesen 2414 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
117.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
76 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

2 liter tejet felrakunk lassú tűzön főzni, addig a megmosott barackot, almát a banánnal együtt felvágjuk kockákra. Ha felfőtt a tej, beletesszük a gyümölcsöket, cukrot ízlés szerint.
Közben a vaníliát kikaparjuk, és a tejhez adjuk, lefedjük. Így főzzük 15 percig. A puncs pudingport a maradék 0,5 dl tejjel kikavarjuk, és hozzáadjuk a leveshez. Folyamatos kavarás szükséges, ha kezd sűrűsödni, lekapcsolhatjuk, hidegen tálaljuk. Jó étvágyat!