r
Nosalty Logó

Laktató chilis bab

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Hankusz Sára
Laktató chilis bab
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 433 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2169 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 87 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.3 g

Zsír

  • Összesen
    15.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3607.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    107 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    421 mg
  • Nátrium
    2927 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    390 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    184 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    407 micro
  • β-crypt
    95 micro
  • Likopin
    13895 micro
  • Lut-zea
    541 micro
Összesen 433 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    156.3 g

Zsír

  • Összesen
    78.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    315 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    18038.6 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    114 mg
  • Kálcium
    537 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    600 mg
  • Foszfor
    2103 mg
  • Nátrium
    14636 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    232.3 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

VÍZ

  • Összesen
    1950.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    217 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    920 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    622 micro
  • Kolin:
    501 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    2037 micro
  • β-crypt
    475 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    2703 micro
Összesen 2169 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    726.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    590 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    82 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    2799 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 87 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy lábosban melegítsük fel az olajat, majd dinszteljük meg benne az apróra vágott hagymát, és pár perc múlva az aprított fokhagymát is.
  2. Mehet rá a darált hús. Fűszerezzük ízlés szerint. Hagyjuk kicsit pirulni.
  3. Öntsük bele a babot és a kukoricát, majd adjuk hozzá a paradicsompürét is.
  4. Hagyjuk rotyogni, és a végén adjuk hozzá a kockára vágott kaliforniai paprikát is.
  5. Fedő alatt készre főzzük. Tejföllel és tortillachipsszel tálaljuk!
  • Receptkönyvben: 269
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 39
  • Össznézettség: 11097
  • Feltöltés dátuma: 2022. október 14.

Ajánló

Kenyérrel vagy tortillachipsszel tálaljuk!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Laktató chilis bab
Hankusz Sára 133 recept

Ha egy olcsó és gyors egytálételre vágyunk, akkor ezt a laktató chilis babot készítsük el.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A répatortás kekszszendvics, amit minden nap harapnánk uzsonnára

Nehéz percek következnek most az édesszájúak számára: ez a "szendvics" nem holmi felvágottal-sajttal készül, hanem egy pazar répatorta még pazarabb hozzávalóival! Húsvétra, de egy sima hétvégére vagy hétköznapra is kiváló önsimogató és családjutalmazó süteményről van szó. Így készül nálunk a répatortás kekszszendvics:

Nosalty

További cikkek