Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Kollath-reggeli

Kollath-reggeli
Kollath-reggeli
2 perc / előkészület: 2 perc
receptkönyvben hozzászólások (50)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Sokáig gondolkodtam, hova tegyem fel ezt a receptet, melyet Werner Kollath német orvos kezdett alkalmazni. Remélem, itt minél többen olvassák. Nem lehet eleget hangsúlyozni a fontosságát és hasznosságát. Hasi sebészeten dolgozva, sokaktól végighallgatom, mit esznek. Próbálom ott is ezt a remek találmányt népszerűsíteni, de úgy érzem, az emberek kényelmesek hozzá, hogy megvásárolják, és elkészítsék, pedig napi 2 percnél többet nem igényelne.
Mivel Európában, hazánkban fordulnak elő leggyakrabban az emésztőrendszeri daganatos betegségek, úgy gondolom, ideje lenne ez ellen tenni. A helytelen táplálkozás és a rossz életvitel, életmód alakítja ki sokszor ezeket a betegségeket vagy másokat is. Nagyon könnyen tehetnénk ellene.
Nem lehet megunni, mivel az összetevők állandóan változnak, és isteni finom.

hozzávalók / 1 adag

ajánlat

Néhány hónapja fogyasztom ezt a reggelit, és érzem jótékony hatását, melyek:

  • 4 órás jóllakottságot ad
  • normális testsúlyt biztosít
  • méregtelenít
  • megszünteti a székrekedést
  • fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet
  • közérzetet és biológiai egyensúlyt javítja
  • javítja a vér összetételét, koleszterinszintet csökkenti
  • haj, köröm rugalmas, fényes lesz
  • fogaknak, ínynek hasznos
  • csontrendszer erősödik

Kedves szakácstársunk, Witch egy remek ötlettel gazdagította ezt a receptet. Víz helyett vaníliás mandulatejben áztatta a pelyhet. Remek ötletnek tartom.
 

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. Előző este a pelyhet, a magokat és az aszalt gyümölcsöt kb. 1 dl vízbe beáztatjuk.
  2. Reggel hozzákeverjük a citromlét, a mákot és a mézet, valamint az idénygyümölcsöt.
  • költség: 100 Ft
  • elkészítettem: 100 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 3
össznézettség: 39 724
elküldve: 30
receptkönyvben: 350
elkészítve: 20/26
Facebookon megjelent: -

szakács

Évi néni

Mióta szakács: 2011.07.24.
1829 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
költség egy főre: nagyon olcsó receptek
mikor: reggeli, tízórai
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
diéta: laktózmentes, tejmentes, tojásmentes
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
szakács elkészítette: család kedvence receptek
fogás: hideg előétel
kalória: magas

egyéb elnevezések

aszalt gyümölcsös-zabpelyhes reggeli, magos-gyümölcsös zabreggeli

Hozzászólások (50)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Éva V
Éva V Thu, 2015-02-05 12:34

Engem egyáltalán nem laktat,már fél óra múlva éhes voltam.Vajon miért?

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Thu, 2015-02-05 23:05

Nem vagyunk egyformák, a szervezetünk sem működik ugyanúgy. Lehet, hogy neked más ételt kell választanod a jóllakottsághoz.

Éva V
Éva V Fri, 2015-02-06 10:05

Hát igen.
Én csak délután- este szoktam enni ,mert reggel még nem vagyok éhes,utána meg már nincs időm.Gondoltam ezzel a reggelivel simán ki fogom bírni,hiszen éhgyomorra is bírom.

witch
witch / witch Sun, 2015-02-01 18:46

Kedves Evi neni!
Nagyon finom lett, ugyan en nem vizbe aztattam, hanem vanilias mandulatejbe. Tudom, hogy vizzel jobb, mint tejjel, de en olyan finnyas vagyok, nem szeretem, ha az etel viz izu, hehe. :o) A mandulatej is jo vagy hasznaljak inkabb vizet?
udv:witch

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Mon, 2015-02-02 13:17

Kedves Witch!
Szerintem nagyon jó választás a mandulatej. Akár ki is dobolhatjuk az oldalon. Biztosan ízletesebb, és még sem tej. Csak gratulálni tudok az ötletedhez.
Üdv: Évi néni

witch
witch / witch Mon, 2015-02-02 15:11

Haha, de jo fej vagy! Az otlet innen a NS-rol, van egy kokusztejes zabkasa recept Esztertol, amit mar tobbszor elkeszitettem es az olyan finom lett, hogy bele mertem vagni a mandulatejesbe is. Nalunk a tejek mellett van kipakolva a boltban es karton dobozban, mert ami konzerv, abban tizszer annyi kaloria van. Otthon is van ilyen alacsonyabb kalorias novenyi tej?
udv:witch

Phőnök
Phőnök Sun, 2014-11-30 12:51

Már legalább fél éve beiktattam a Kollath-reggelit az étrendembe. Ami talán az érdeklődőket kicsit elriaszthatja, de be kell nyelni: az elején egy komoly bevásárlást kell lezavarni, és sok mindent nem lehet egy helyen megkapni. Én a következőképpen csinálom:
Gabonák: rozspehely, árpapehely, tönkölypehely, zabpehely. Búzapehely NEM! Ezt mind összeöntöm egy durvanagy befőttesüvegbe és összerázom. A problémás a tönkölypehely, a Lehel piacon az egyik bioboltban kapható, meg néhány spárban is. A többi nagyobb CBA-ba.
Amarántot (disznóparéj) is teszek bele, ez a DM-ben kapható, meg van egy zöldes zacskós ami nagyobb boltokban is, de vigyázni kell vele, mert a lejárathoz közel is avasodhat. A DM-es az megbízhatóbb.
Magvak1: lenmag, szezámmag.
Magvak2: Törökmogyoró (nem sós!),Mandula (nem sós!), Földimogyoró (nem sós!), Napraforgóbél, Tökmag, Dió. Összeöntom, onnan mehet reggel a többihez.
Aszalt gyümölcsöt nem szoktam túlzásba vinni, törekszem a friss gyümölcsre. Áfonya azért megy bele.
Méz: szigorúan termelőtől veszem. A városmajor templom melletti termelői piacon,(hétfő, szerda, péntek), vagy a másik felén, a János kórház villamosfordulónál (csütörtök) termelőin veszem. 1 kg üveg 1400-1800ft, de 2 hónapig kitart.
Idénygyümölcs: mehet bele bármi, nyáron titkos helyeimen (na jó elárulom, Gubacsi hídfő melletti nagy bozótos telek) szedtem egy csomó szedret és lefagyasztottam. Antioxidáns, c vitamin, stb. Alma mindig van, de a legfinomabb szerintem nyáron sárgadinnyével, télen meg banánnal.
Havonta 4000-6000Ft el tud erre menni, de ha már beleszokik az ember, rutinná válik.

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sun, 2014-11-30 15:53

Orulok, hogy idonkent felidezi ezt az rgeszdeges reggelit. Koszonom, hogy segited az olvasokat a beszerzesben is.

Mindenkinek egeszseges, valtozatos reggelit kivanok!
Udvozlettel: Evi meni

Lucám
Lucám Mon, 2014-11-10 23:55

Drága Évi néni! Annyira megörültem ennek a receptnek, hogy gyorsan összedobtam. Elkerülte a figyelmemet, hogy a mákot reggel teszed bele, én azt is belezuttyintottam. Nagy csacsiságot csináltam? Na, majd reggel meglátjuk ;-) Addig is Ölellek: Dóri :-D

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Tue, 2014-11-11 11:24

Kedves Dóri!
Szerintem nem olyan nagy a baj, de nem voltál nagyon álmos? Régen a babáknak, ha nem tudtak aludni, mákteát főztek (tudjuk, hogy miért. Ne lepődj meg, lehet, hogy felfúj ez a sok gabona, de akkor is nagyon jótékony hatású. Ha így jársz, akkor esetleg a lenmagon csökkents valamennyit.
Szeretettel: Évi néni

helvetti
helvetti Tue, 2013-06-11 07:20

Kedves Évi Néni! :)

A mákot darált formában kell beletenni?

Jucci
Jucci / Jucci Sat, 2013-05-11 16:30

Kedves Évi néni!
Régóta próbáltam rávenni magam,hogy beiktassam az étrendembe ezt a reggelit.
De sose voltam elég kitartó! :-(
Régóta vannak emésztési problémáim,panaszaim,múlthéten volt egy béltükrözésem....
Öröm az ürömbe hogy múló betegség,de bemérgesedtem hogy 27 évesen ilyenekkel kell küzdenem,úgyhogy megvan a vasakarat,már napok óta ez a reggelim.
Hosszútávon biztos segíteni fog nekem,bízom benne.
Köszönöm neked ezt a receptet!
Üdvözöllek:Jucci

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sun, 2013-05-12 14:00

Kedves Jucci!

Én nagyon egészségesnek tartom ezt a reggelit. H aesetleg előfordulna, hogy felfújnak a magok, akkor csökkentsd a mennyiségüket, illetve szerintem időnként érdemes ezeket a diétákat cserélgetni. Én legalább 1/- 3/4 évig ettem folyamatosan ezt . Most váltogatok. Remélem hasznos lesz számodra a recept.
Üdv: Évi néni

agibaby
agibaby Fri, 2012-09-14 20:10

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy a lenmagliszt is puffaszt?

Bydes
Bydes Wed, 2012-10-10 12:22

Szia,
Attól függ kinél...érdemes próbálkozni. Nincs semmi kőbe vésve. Én pehellyel iszom, attól nem puffadok.

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sat, 2012-09-15 09:22

Szerintem igen, úgyhogy szerényen mérd az adagot, bár ez teljesen egyéni. Van akit szinte minden puffaszt (lásd én), van akit pedig csak kevés alapanyag. Mindenesetre őrölt formában nagyon jól kifejti hatását, tehát talán kevesebb is elég belőle. Remélem más is leírja e téren nyert tapasztalatait. Üdv: Évi néni

agibaby
agibaby Sun, 2012-09-16 13:56

Köszönöm a gyors választ!
A napokban vettem észre, hogy valami nem stimmel! Minden reggel megettem egy joghurtot belekeverve őrölt lenmagot, vagy egész magot, de délutánra olyan volt a hasam, mint aki - nem túlzok- 5 hónapos terhes! Most abbahagytam a fogyasztását és láss csodát tiszta lapos a hasam! :) Már megvoltam ijedve saját magamtól..., pedig az emésztésemnek nagyon jót tett! :) Arról olvastam, hogy nem mindenkivel tesznek jót a magok!

nyihaj
nyihaj / nyihaj Sun, 2012-07-29 08:17

Évi néni!
Maximálisan egyetértek az előttem szólókkal: mélységes hála neked, amiért feltetted ezt a reggelit! Általad került a látókörömbe, immár 1,5 hete ezt reggelizem, a férjem pedig 3 napja :) Lisztérzékeny vagyok és bevallom nem szeretem a gm kenyereket, jobbára a puffasztott rizsszelet vagy az extrudált kenyerek adták a reggelimet. Szeretem őket, de hamar rájuk lehet unni és sokszor nem adtak elég lendületet délig. Ez a reggeli hihetetlen! Délig tényleg bőven elég! A már említett sok-sok jótékony hatása mellett: mióta ezt eszem sokkal kevesebb kávét iszom (Szarvasi kávéfőző 6 személyes volt a napi adag, most elég a fele) és negyedannyi édességet eszem, nem kívánom! :P Én rizspehellyel készítem, ill. a szezám- és lenmagot sem mindennap teszem bele, mértékkel bírom én is őket. Népszerűsítem majd a családomban is! Nagyon örülök és nagyon köszönöm, hogy megosztottad velünk!!! Hajni :)

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sun, 2012-07-29 09:40

Kedves Hajni!

Örülök, hogy elnyerte tetszésedet ez a reggeli. Szívem szerint a világ összes emberéhez eljuttatnám, mert olyan jónak tartott. Azért is ide tettem fel, mert biztos voltam benne, hogy itt sok emberhez eljut. Persze nem baj, ha mindenki változtat az arányokon, mivel nem mindenki egyformán bírja a magokat. A másik, hogy darálva érdemes beletenni, mert úgy hatékony. Én is csökkentettem a mennyiségüket, mert engem is puffaszt. Én a gyümölcsök váltogatásával oldom meg, hogy ne unjam meg. Mindig jók az idénygyümölcsök. Ha van rá késztetésed, terjeszd az ismerőseid között, mert minél többen ismerik meg, annál több ember adja meg magának a lehetőséget, hogy elkerülje a vastagbél megbetegedéseket, melyek sajnos hazánkban igen magas arányban találhatók a vezető betegségek között. Na ezt most jól leírtam (bocs, csak piskótát sütök és oda koncentrálok). Egyed, és terjeszd. Jó egészséget kívánok! Üdv: Évi néni

Zééé
Zééé Sun, 2012-02-19 01:25

Sziasztok!

Én kb.2hete ezt reggelizem, kicsit növeltem egy-két adagot pl.: evőkanál méz, 30gramm aszalt gyümölcs, 8-10 szem diót megpucolok! A többi maradt az eredeti, a leírtak szerint (vízzel!!!)! Nekem mindig is jó volt az emésztésem, rendszeresen napi 1-2szer volt székletem. Amióta ezt reggelizem, azóta naponta 3-4szer megyek (éppen ma 5-ször) a WC-re! Semmi hasmenés, teljesen normális széklet! Ami még zavaró a gyakoriság mellett, hogy nagyon felfúj, gázosít! Járt már valaki így? Ez a gyakoriság meddig tart, amíg tisztul a szervezet?
Üdv. Zééé

Tmea
Tmea / Tmea Sun, 2012-02-19 20:46

Az első nap nekem is 4x volt, aztán 2x aztán a 3. nap egyszer sem, addigra teljesen hozzászokott a szervezetem. Próbáld meg, hogy minden nap az egyik összetevőt kihagyod. Első nap pl az aszalt gyümölcsöt. Aztán ha akkor is puffadsz, akkor a köv. nap azt vissza és pl a lenmagot ki, és így tovább. Így ki tudod szűrni, hogy mitől gázosodsz, és akkor azt ki tudod hagyni belőle.

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Sun, 2012-02-19 12:41

Szia!
Szerintem pedig kicsit csökkentsd az adagot, vagy kevesebb lenmagot egyél. A diót is áztasd be, úgy tudom akkor nem hizlal úgy. A reggeli lényege ez, hogy rendszeres székletürítés legyen, ne pangjon a belekben. Változtathatsz rajta. Kolláth doktor így írta le, de nem vagyunk egyformák, a szervezetünk másként reagál ezekre az anyagokra. Üdv: Évi néni

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Wed, 2012-02-08 19:42

Egész éjjel a vízben ázik. Esetleg azt javaslom, hogy reggel tegyél rá tejet, de este egy kevéske vízbe áztasd. Üdv: Évi néni

Tmea
Tmea / Tmea Wed, 2012-02-08 23:03

Köszönöm szépen a választ! Én a víz helyett gondoltam a tejet. Miért kell neki a víz? 20 éve eszem a müzlit - akkor még így hívták - hosszabb rövidebb kihagyásokkal, de még nem halottam, hogy vizezni kéne. Csak érdekelne, hogy miért kell neki a víz, kíváncsivá tettél...:-)

Bydes
Bydes Wed, 2012-10-10 12:33

Ja...és azért kell vízben beáztatni még előző este, mert a zab+víz elkezd finoman erjedni és akkor szabadulnak olyan anyagok (enzimek) fel, ami az egész reggeli alapját képezik. A magoknak sem árt az áztatás, mert így könnyebben szívódik fel a bennük levő tápanyag. Én ha nem áztatom be a magokat, kijön úgy ahogy bement :), ergo:jó részét nem hasznosítja a szervezet. A müzli +tejre pedig az előbb már reagáltam.:)

Bydes
Bydes Wed, 2012-10-10 12:27

Kedves Tmea! A tejjel való hígítás nem túl szerencsés! Tönkreteszed vele az egészet!!!!!! Ezt a reggelit akkor is alkalmazzák, amikor állati fehérjementes tisztítókúrát végeznek. A tej+gyümölcs egyébként is az egyik lehető legrosszabb ételpárosítás. A tehéntej fogyasztásáról is erősen megoszlanak a vélemények. Javaslom inkább a zabtejet, rizstejet, ha már mindenáron hígítani akarod!

Tmea
Tmea / Tmea Wed, 2012-10-10 13:40

Most már nem akarok vele csinálni semmit. 2-3 hónap alatt 5 kg-ot híztam tőle, úgyhogy leálltam vele. Azóta is kínlódok, hogy vissza tudjam fogyni ezt a plusz 5 kilót, ami nagyon nehezen akar sikerülni, de legalább tovább már nem hízok. Úgyhogy köszi, de én többet nem kérek belőle. :-)

baliz
baliz Fri, 2012-02-10 19:25

több mint 50 éve eszik a zabkását vízzel - akkor még így hívtak :)

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2012-02-10 20:43

Már akkor is tudták, hogy milyen egészséges. A Kollath-reggeli más összetevőkből is áll. Egy neves német orvos találta ki, én csak hasznosnak találom és népszerűsítem, ahol csak tudom a recept beküldésében leírtak miatt. Egy sebészeti rendelésen dolgozom, ahol SOK, egyre több emésztőszervi daganatos beteg fordul meg. Tudjuk, hogy Magyarországon egyik vezető daganatos megbetegedés. Nem tartom azt hibának, ha valaki felhívja a figyelmet arra, hogy tehetünk ellene valamit. Üdvözlettel: Évi néni

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Thu, 2012-02-09 12:45

A zért, mert a tény, hogy éjjel vízben áll, elindít egy "emésztési" , érlelési folyamatot a gabonában, így tudja jobban kifejteni jótékony hatását. Szerintem, ha egy éjszakán át a tejet érleled, túl "jótékony" lesz. Csak ezért mondtam, de persze ez ne riasszon vissza attól, hogy kipróbáld. Kérlek rá, hogy engem is értesíts, hogyan vált be tejjel. Előre is köszönöm. Üdv: Évi néni

Tmea
Tmea / Tmea Thu, 2012-02-09 22:42

Nagyon köszönöm a választ, így már érthető.
Az a helyzet, hogy nagyon régóta eszem ezt, bár mostanában volt kihagyás, ez tény, de tényleg 22 éve mondhatni rendszeresen. Voltak olyan évek az életemben, amikor minden nap ez volt a reggelim , tejjel vagy kefírrel. Bár soha nem áztattam be előző este, csak amikor felkeltem. Aztán ugye mosakodás, öltözködés stb, és mire odakerültem, hogy reggeli, addigra meg is puhultak a pelyhek. Jótékony hatását azért nem tudom megmondani, mert egyrészt akkoriban ugye elég fiatal voltam és amúgy is egészséges életmódot folytattam, valamint gyerekkorom óta állandó gondom volt az emésztésemmel, úgyhogy mindig oda kellett figyeljek a rostban gazdag étrendre, olyannyira, hogy ez mindennapi szükségletemmé vált. Ha nem ennék rostokat, akkor annak kártékony hatásáról be tudnék számolni, az biztos! :-))
Szóval miután elég lassú az emésztésem - föld jegyű vagyok... - van ideje a gyomromban is érlelődnie a gabonáknak...:-))
Most - hála neked - újra elő fogom kapni a jól bevált reggelimet, kedvet kaptam hozzá, meg amúgy is nagyon szeretem, finom! :-)
Köszönöm még egyszer!
Tímea

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2012-02-10 12:07

Örülök. hogy megtetszett hidd el, mindenkinek ezt kellene fogyasztania. Ha esetleg nagyon felpuffaszt a sok lenmag (feltárva fogyaszd- én a lenmagot és szezámmagot mindig ledarálom kávédarálón), egyél belőle kevesebbet. Jó étvágyat. Üdv: Vass Éva

Tmea
Tmea / Tmea Wed, 2012-02-15 09:37

Meglepően finom volt vízzel. Nem is gondoltam volna, hogy ilyen jó íze van vizezve is. Most egy darabig megint enni fogom...Köszi a válaszokat!
Tímea

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Wed, 2012-02-15 14:04

Örülök, hogy így sikerült. Szerintem azért finom, mert ahogy el kezd érni, a cukor is felszabadul a feltárt gabonából, nem natur íze lesz, hanem édeskés. Köszönöm, hogy megosztottad velem. Üdv: Évi néni

Tmea
Tmea / Tmea Thu, 2012-02-16 09:59

Tegnap belekóstolt az enyémbe a 10 éves kislányom, aztán annyira bejött neki, hogy ma már ezt kérte ő is reggelire. Mondjuk nem volt teljesen ismeretlen neki sem a dolog. :-)
Az lehet, hogy ettől fájt a hasam este? Lehet, hogy beindult valamiféle tisztulási folyamat?

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Thu, 2012-02-16 13:08

Lehet, hogy kisebb mennyiségben kell fogyasztanod, mert valamelyik mag puffaszt. Én erre gondolnék. Én is kevesebbre fogtam az adagot. Lényege szerintem az, hogy fogyaszd. Üdv: Évi néni

Tmea
Tmea / Tmea Sun, 2012-02-19 20:41

Nem puffasztott, hanem görcsölt a hasam, mint ha izomlázam meg menzeszem lenne egyszerre. De ez csak az első nap volt. Azóta semmi különös. Köszönöm! :-)

Julcy
Julcy / Julcy Thu, 2011-12-29 10:48

Sziasztok!
Elnézést, hogy beleszólok - egyébként abszolut pártolom az egészséges élelmiszerek fogyasztását -, de napi 2 evőkanál lenmag nem sok egy kicsit? Tekintettel arra, hogy tele van fitoösztrogénekkel, ilyen mennyiség már megzavarhatja a hormonrendszer normális működését. Vagy ezek a magvak variálandók és nem mindennap ugyanazt kell enni? Amúgy tényleg jó lenne, ha mindenki ilyen, vagy hasonló étkeket fogyasztana.
Boldog új évet!
Üdv,
Julcy

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Thu, 2011-12-29 14:52

Szia Julcy!

Ezt egy német orvos találta ki. Természetesen, ha tartassz a fitoösztrogénektől, bizonyára jó, ha kevesebbet fogyasztassz is, vagy helyettesíted mással. Én már fél éve eszem- néha beiktatok szünetet is, akkor viszont még több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztok, (pedig alapfokon húsevő vagyok), de nekem jó hatású. Az is igaz, hogy én már abban a korban vagyok, amikor kifejezetten jó ezeknek a pótlása, főleg jó, ha ezt nem szintetikus gyógyszerrel teszem. Én ezért, és mait leírtam azért is lelkesen biztatok a fogyasztására. Ki lehet számolni, mennyi az a mennyiiség, ami még Neked jó, egészséges, biztonságos. Körbe lehet ezt a témát futni. Mindamellett azt mondom, nagyon hasznos lenne, ha az emberek nem a McDonaldsban vagy a KFC-ben ennének. Üdv: Évi néni

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2011-11-04 21:57

Hát még én Téged. Igen megmelengetted a kis szívemet ezekkel a szavakkal. Ölel, csókol: a Te Évi nénid

Tuvia13
Tuvia / Tuvia13 Thu, 2011-08-18 21:02

én is ismertem ezt, de most rávettél, hogy elkezdjem eszegetni...már rég gondolkodom, hogy mire cseréljem a zabpehely+magok reggelimet...de jó! köszi!

Vass Éva
Évi néni / Vass Éva Fri, 2011-08-19 16:08

Szia! Hidd el, annyira változatosan lehet elkészíteni, így szerintem szinte megúnhatatlan. Ha csak ennyit tettél az egészségedért, akkor nagyon sokat tettél. Nem szólva a folyamatos, fontos ásványianyag bevitelről. Nálam lelkesebb híve nincs. Jó egészságet hozzá. Üdv: Évi néni

627
rozspehely 3 ek
mandula 2 dkg
aszalt gyümölcsök 4 dkg
szezámmag 1 ek
lenmag 2 ek
mák 2 dkg
méz 1 teáskanál
citromlé 1 fél citromból nyert
alma 15 dkg
víz 1 dl