Tojás reggelire másképpen
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Electro Girl
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g kifli140 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
90g snidling27 kcal
Összesen
497
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g kifli279 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
180g snidling54 kcal
Összesen
995
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
14.5g kifli40 kcal
-
31.9g tojás40 kcal
-
13g lilahagyma5 kcal
-
14.5g sajt51 kcal
-
26.1g snidling8 kcal
Összesen
144
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.3 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 422 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1823.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 543 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 486 mg
-
Nátrium 656 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 231.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 523 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 195 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 204 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 326 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2369 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 782 micro
Összesen
497
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.7 g
Zsír
-
Összesen 51.9 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 843 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3647.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 1087 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 154 mg
-
Foszfor 972 mg
-
Nátrium 1312 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 463.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1046 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 112 mg
-
D vitamin: 180 micro
-
K vitamin: 391 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 408 micro
-
Kolin: 613 mg
-
Retinol - A vitamin: 652 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4738 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1564 micro
Összesen
995
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 122 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 528.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 158 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 141 mg
-
Nátrium 190 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 152 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 687 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 227 micro
Összesen
144
kcal
Hozzávalók
-
2 db kifli
-
4 db tojás
-
1 közepes db lilahagyma
-
10 dkg sajt
Elkészítés
- Kettévágjuk a kifliket, egyik felét kibelezzük úgy, hogy a kéreg része ne sérüljön. A másik felét ízlés szerint megvajazzuk. Sütésre alkalmas tálba/tepsibe helyezzük őket.
- A lyukas félbe kiflinként 2-2 tojást ütünk. A vajas felére vékonyan felszeletelt lilahagymát teszünk. Mindkét oldalt sózzuk, borsozzuk.
- A lereszelt vagy felszeletelt sajtot a hagymás felére tesszük, majd az egészet a sütőbe helyezzük, kb. 200 fokon 15 percig sütjük.
- Ha a tojás megkeményedett a kifliben, kivesszük, apróra vágott snidlinggel megszórjuk.
- Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 132
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2365
- Feltöltés dátuma: 2014. július 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Electro Girl
10 recept
Igyekeztünk új köntösbe bújtatni a reggelit, nekünk nagyon ízlett így!