Kolbászos-kukoricás tészta

Name: Kolbászos-kukoricás tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Spagetti tészta; 20 dkg Gyulai kolbász; 1 doboz Chilis kukorica konzerv; 2 db Tojás; 200 ml Növényi tejszín; 1 kávéskanál Só; 20 dkg Laktózmentes sajt

picurkaandi

5adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
20 dkg gyulai kolbász
1 doboz chilis kukorica konzerv
2 db tojás
200 ml növényi tejszín
1 kávéskanál só
20 dkg laktózmentes sajt

gyors
magyar

683

Kalória

29.7g

Fehérje

49g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

37.9g

Víz

122g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
40g gyulai kolbász

181 kcal
62g chilis kukorica konzerv

47 kcal
22g tojás

28 kcal
40g növényi tejszín

100 kcal
1g só

0 kcal
40g laktózmentes sajt

141 kcal

Összesen 683 kcal

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
200g gyulai kolbász

904 kcal
310g chilis kukorica konzerv

236 kcal
110g tojás

138 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
4g só

0 kcal
200g laktózmentes sajt

704 kcal

Összesen 3412 kcal

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír

19.6g spagetti tészta

73 kcal
15.7g gyulai kolbász

71 kcal
24.3g chilis kukorica konzerv

18 kcal
8.6g tojás

11 kcal
15.7g növényi tejszín

39 kcal
0.3g só

0 kcal
15.7g laktózmentes sajt

55 kcal

Összesen 267 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
122 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2070.5 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
282 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
277 mg
Nátrium
1426 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
37.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 683 kcal

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
148.5 g

Zsír

Összesen
198.5 g
Telített zsírsav
113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
610 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10352.5 g
Cink
10 mg
Szelén
217 mg
Kálcium
1408 mg
Vas
11 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
1384 mg
Nátrium
7128 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
244.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
189.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
785 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
674 micro
Kolin:
353 mg
Retinol - A vitamin:
781 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
532 micro

Összesen 3412 kcal

19% Fehérje
31% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
812.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
110 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
559 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
14.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

Sós vízben fogkeményre főzzük a spagettit, és félretesszük.
A kolbászt kis darabokra vágjuk, és száraz serpenyőben ropogósra sütjük.
A tejszínt elkeverjük a tojással, sózzuk, beletesszük a kukoricakonzervet, a langyos, lecsepegtetett kolbászdarabokat, beleforgatjuk a főtt spagettit, és egy jénaiba tesszük. Nem muszáj kiolajozni, nem fog beleragadni.
Sajtot reszelünk a tetejére, és 180°C-on 30 perc alatt pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy egyszerű tésztaétel laktózmentes verzióban. Pici változtatással bármilyen ételt elkészíthetünk ételintoleranciás ismerősünknek, csak egy kis furfang kell hozzá. :)