
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
1368
Kalória
47g
Fehérje
120.6g
Szénhidrátok
76.4g
Zsír
166.4g
Víz
312.9g
Koleszterin
4.8g
Rost
9.2g
Cukor
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
150g kagylótészta557 kcal
-
0g só0 kcal
-
14 kcal
-
44g tojás55 kcal
-
60g krémsajt150 kcal
-
60g habtejszín175 kcal
-
30g füstölt sajt98 kcal
-
40g trappista sajt141 kcal
-
90g tejföl178 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
1368
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
750g kagylótészta2783 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
300g krémsajt750 kcal
-
300g habtejszín876 kcal
-
150g füstölt sajt492 kcal
-
200g trappista sajt704 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
6844
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
31.5g kagylótészta117 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.3g napraforgó olaj3 kcal
-
9.3g tojás12 kcal
-
12.6g krémsajt32 kcal
-
12.6g habtejszín37 kcal
-
6.3g füstölt sajt21 kcal
-
8.4g trappista sajt30 kcal
-
18.9g tejföl37 kcal
-
0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
Összesen
289
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 47 g
Zsír
-
Összesen 76.4 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 313 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1615.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 116 mg
-
Kálcium 445 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 107 mg
-
Foszfor 609 mg
-
Nátrium 326 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 120.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 166.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 467 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 389 micro
-
Kolin: 170 mg
-
Retinol - A vitamin: 460 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 225 micro
Összesen
1368
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 235.2 g
Zsír
-
Összesen 381.9 g
-
Telített zsírsav 146 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 79 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 1565 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8077.4 g
-
Cink 21 mg
-
Szelén 581 mg
-
Kálcium 2227 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 535 mg
-
Foszfor 3046 mg
-
Nátrium 1629 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 602.8 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 24 mg
Víz
-
Összesen 831.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2335 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 270 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 7 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 55 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1943 micro
-
Kolin: 850 mg
-
Retinol - A vitamin: 2302 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 351 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1127 micro
Összesen
6844
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 94 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 35 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 97 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 47 micro
Összesen
289
kcal
Elkészítés
- Feltesszük a vizet forrni a tésztának, sóval és kevés olajjal (nem feltétlen szükséges az olaj).
- Egy tálban az egész tojásokat felverjük, teszünk bele tejfölt, krémsajtot, tejszínt, kétféle reszelt sajtot, fűszereket, és alaposan elkeverjük.
- A kifőtt tésztát tepsibe szedjük, és elsimítjuk a tepsiben. Kevés főzővizet locsolunk rá pár kanállal,majd a sajtos-tejszínes keveréket még egyszer jól elkeverve, egyenletesen ráöntjük a tésztára.
- Előmelegített sütőbenaddig sütjük, amíg a teteje aranyszínűre nem pirul.
- Tálalhatjuk mégreszelt sajttal, tejföllel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 40x30x8
A brokkolis levesemet követi ez a második fogás. Nagyon gyorsan kész és mégis laktató, tepsis rakott tészta. Gyorsaság, finomság, egyszerűség, és hogy laktató legyen, ez volt a cél, ha már éhes a család, és valami tartalmasabb, meleg ételt kívántunk, a március közepi havas táj láttán. Nagyon finomra sikerült.