tészta rakott tészta

Kukoricás-cukkinis sült tészta

szépróza

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

140 g csemegekukorica
25 dkg penne
1.5 l víz
10 dkg füstölt sajt (reszelt)
5 dkg parmezán sajt (reszelt)
só ízlés szerint

A cukkinileveshez

20 dkg bacon
1 teáskanál napraforgó olaj
2 db újhagyma (nagyobb)
3 gerezd fokhagyma
2 kis db cukkini (bébi)
2 dl főzőtejszín
1 db leveskocka
4 dl víz
10 dkg tömlős krémsajt
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint

gyors
magyar

984

Kalória

41.4g

Fehérje

83.5g

Szénhidrát

53.9g

Zsír

873g

Víz

78.7g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

A tésztához

47g csemegekukorica

40 kcal
83g penne

309 kcal
500g víz

0 kcal
33g füstölt sajt

109 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal
0g só

0 kcal

A cukkinileveshez

67g bacon

262 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
61g újhagyma

12 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
80g cukkini

13 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
3g leveskocka

11 kcal
133g víz

0 kcal
33g tömlős krémsajt

60 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 984 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

A tésztához

140g csemegekukorica

120 kcal
250g penne

928 kcal
1500g víz

0 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
0g só

0 kcal

A cukkinileveshez

200g bacon

786 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
184g újhagyma

35 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
240g cukkini

39 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
10g leveskocka

33 kcal
400g víz

0 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2954 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

A tésztához

4.1g csemegekukorica

4 kcal
7.4g penne

27 kcal
44.3g víz

0 kcal
3g füstölt sajt

10 kcal
1.5g parmezán sajt

6 kcal
0g só

0 kcal

A cukkinileveshez

5.9g bacon

23 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal
5.4g újhagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
7.1g cukkini

1 kcal
5.9g főzőtejszín

8 kcal
0.3g leveskocka

1 kcal
11.8g víz

0 kcal
3g tömlős krémsajt

5 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.4 g

Zsír

Összesen
53.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2380.2 g
Cink
3 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
354 mg
Vas
4 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
535 mg
Nátrium
1297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
873 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
359 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2349 micro

Összesen 984 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
124.3 g

Zsír

Összesen
161.7 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7140.6 g
Cink
10 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
1061 mg
Vas
13 mg
Magnézium
336 mg
Foszfor
1606 mg
Nátrium
3891 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
250.5 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
2619 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
243 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
786 micro
Kolin:
240 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
1077 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7048 micro

Összesen 2954 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
31 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tésztát műanyag tálba tesszük, megsózzuk. Felforralunk másfélliter vizet, ráöntjük a tésztára, és 10 percre lefedjük, majd leszűrjük. (Vagy bármilyen más módon al dantéra főzzük.)
A levesbe belekeverjük a kukoricát.
A tésztát összekeverjük a szósszal egy hőálló tálban, rászórjuk a reszelt sajtot.
Lefedjük a tésztát,és közepes fokra előmelegített sütőben 25 percig sütjük.
Levesszük a fedőt, megszórjuk parmezánnal, és maximumon 15 perc alatt pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 15x25x5

Túl kevés lett volna ebédre a maradék cukkinikrémleves. Igazából lasagne-nak akartam megcsinálni, de nem volt elég lapom hozzá, úgyhogy ezt rögtönöztem.