r
Nosalty Logó
egytálételek húsos egytálételek

Kókuszos-rizses csirke

witch
Kókuszos-rizses csirke
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

730
Kalória
28.9g
Fehérje
54.3g
Szénhidrát
44.9g
Zsír
372g
Víz
120.9g
Koleszterin
5.5g
Élelmi rost
6.7g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 730 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2912 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28.9 g

Zsír

  • Összesen
    44.9 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    121 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1637.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    401 mg
  • Nátrium
    1015 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    54.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    372 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    203 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    144 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    202 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    1733 micro
  • β-crypt
    467 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1056 micro
Összesen 730 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    115.5 g

Zsír

  • Összesen
    179.5 g
  • Telített zsírsav
    100 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    484 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6548.6 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    263 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    447 mg
  • Foszfor
    1603 mg
  • Nátrium
    4058 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    217.4 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

Víz

  • Összesen
    1488 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    812 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    576 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    808 micro
  • Kolin:
    314 mg
  • Retinol - A vitamin:
    146 micro
  • α-karotin
    198 micro
  • β-karotin
    6932 micro
  • β-crypt
    1866 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4224 micro
Összesen 2912 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    213.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    226 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    138 micro
Összesen 95 kcal

Elkészítés

  1. Egy nagy lábasban (ha van vaslábas, az a legjobb) a közepes lángon felhevített olajon megpirítjuk a sóval, borssal fűszerezett csirkecombokat. A bőrös felével kezdjük a sütést. Egyszerre csak kettőt rakjunk bele, hogy tényleg piruljon, ha nagyon telerakjuk, akkor inkább fő. Szedjük ki egy tálra, rakjuk félre.
  2. Ha nagyon sok zsír sült ki a húsból, akkor szedjük ki, hogy csak egy ek maradjon a lábasban.
  3. Szórjuk bele a rizst, és pirítsuk meg egy kicsit. Öntsük fel a kókusztejjel, az alaplével meg a vízzel, keverjük bele a curry pasztát, sózzuk.
  4. Forraljuk fel, rakjuk vissza a combokat, egyenletesen elosztva a tetején. Fedjük le, és főzzük kb. 15 percig.
  5. Ha a rizs már majdnem puha, szórjuk a tetejére a zöldségeket. Ismét fedjük le, és további 10-15 percig főzzük.
  6. Kóstoljuk meg a zöldségeket, ha roppanósak, akkor készen vagyunk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 50 p

Egyszerűen nem tudom a csirkét megunni, mert annyiféleképpen lehet elkészíteni, hogy az hihetetlen.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Zöld tányéron és spárgás majonézen tálalt, aranybarna, spárgás arancinik, a tetejükön friss spárgacsíkok és reszelt parmezán.
rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Beltéri légkondi
Mentes

Nem elég az évi egyszeri tisztítás a légkondinak: ezt a...

A nyári hőségben sok otthonban szinte folyamatosan működik a légkondicionáló. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne csak a beállított hőmérsékletre figyeljünk, hanem a készülék karbantartására is. Egy szakértő szerint ugyanis a rendszeresen elhanyagolt szűrők jelentősen ronthatják a klíma teljesítményét.

Még több cikk

Top Receptek

tradicionalis-gulyasleves
gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

az-eredeti-palocleves-receptje
palócleves

Az eredeti palócleves receptje

Magyaros ízvilágú leveseink közül az egyik legnagyobb klasszikus a palócleves, amit a monda szerint először Gundel János készített el egy ünnepségre, ahol Mikszáth Kálmán is jelen ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept