Kókuszos-gyümölcsös pite

Name: Kókuszos-gyümölcsös pite
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Vaj olvasztott; 2 db Tojás; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só; 10 dkg Cukor; 2 dl Tejföl; 2 dl Joghurt; 15 dkg Finomliszt; 5 csapott ek Búzadara; 10 dkg Kókuszreszelék; 0 csomag Sütőpor; 30 dkg Meggy; 2 ek Cukor

Salamon Csilla

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

5 dkg vaj (olvasztott)
2 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
10 dkg cukor
2 dl tejföl
2 dl joghurt
15 dkg finomliszt
5 csapott ek búzadara
10 dkg kókuszreszelék
0.5 csomag sütőpor

A tetejére

30 dkg meggy
2 ek cukor

gyors
magyar

754

Kalória

13.6g

Fehérje

87.7g

Szénhidrát

40.5g

Zsír

165.6g

Víz

152.9g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

44.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

13g vaj

90 kcal
28g tojás

35 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
25g cukor

97 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g joghurt

31 kcal
38g finomliszt

137 kcal
10g búzadara

36 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A tetejére

75g meggy

34 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 754 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

50g vaj

359 kcal
110g tojás

138 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
100g cukor

387 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g joghurt

122 kcal
150g finomliszt

546 kcal
40g búzadara

144 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
6g sütőpor

3 kcal

A tetejére

300g meggy

135 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 3006 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

3.9g vaj

28 kcal
8.6g tojás

11 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
7.8g cukor

30 kcal
15.6g tejföl

31 kcal
15.6g joghurt

9 kcal
11.7g finomliszt

42 kcal
3.1g búzadara

11 kcal
7.8g kókuszreszelék

51 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

A tetejére

23.3g meggy

10 kcal
1.6g cukor

6 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
40.5 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
958.7 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
263 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
205 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
87.7 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
165.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
197 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
555 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
188 micro

Összesen 754 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
54.6 g

Zsír

Összesen
162.2 g
Telített zsírsav
110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
612 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3835 g
Cink
7 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
1052 mg
Vas
9 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1604 mg
Nátrium
820 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
350.9 g
Cukor
177 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
662.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
972 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
417 mg
Retinol - A vitamin:
786 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2218 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
751 micro

Összesen 3006 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
82 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A tésztához

A hozzávalókat tetszőleges sorrendben összekeverjük.
Kivajazott, közepes tepsibe öntjük úgy, hogy 2-3 cm magas legyen a tészta.
A tetejét megszórjuk kimagozott meggyel, megszórjuk cukorral, és 180 fokon készre sütjük. Akkor jó, ha tészta oldala szépen megbarnul.
Miután teljesen kihűlt, utána szeleteljük, mert frissen szétesik a tészta.