r
Nosalty Logó
muffin reform muffin

Kókuszlisztes karob muffin

NS
Kókuszlisztes karob muffin
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

606
Kalória
11.6g
Fehérje
35.7g
Szénhidrát
49.1g
Zsír
47.3g
Víz
90g
Koleszterin
2.8g
Élelmi rost
25.8g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 606 kcal
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 4842 kcal
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 386 kcal
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    49.1 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1187.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    279 mg
  • Kálcium
    190 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    167 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    47.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    122 micro
Összesen 606 kcal
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    92.6 g

Zsír

  • Összesen
    392.5 g
  • Telített zsírsav
    109 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    181 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    75 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9499.7 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    2229 mg
  • Kálcium
    1517 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    961 mg
  • Foszfor
    3402 mg
  • Nátrium
    1338 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    285.7 g
  • Cukor
    206 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    378.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    313 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    71 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    412 micro
  • Kolin:
    693 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    34 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    974 micro
Összesen 4842 kcal
  • 8% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    31.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    757.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    178 mg
  • Kálcium
    121 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    271 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.8 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    30.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 386 kcal

Elkészítés

  1. A brazil diót és napraforgómagot ledaráljuk.
  2. A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
  3. A kókuszliszttel összekeverjük a ledarált brazil diót, napraforgómag örleményt, sót, cukrot, sütőport és a karob port. A kókuszliszt és karob por nagyon könnyen csomósodik, úgyhogy menjünk biztosra, és keverjük el a száraz alapanyagokat csomómentesre, mielőtt a nedves hozzávalókat belekevernénk!
  4. Hozzáadjuk az olívaolajat.
  5. A tojásokat egyenként keverjük hozzá.
  6. A kókusztejet is hozzáadjuk két részletben.
  7. A muffinsütő formát kibéleljük 12 muffinpapírral. A tésztát elosztjuk a papírokban. Teli lesznek majd, de ne legyenek púposak, sütés közben nőnek majd.
  8. 25 perc alatt megsütjük őket. Hagyjuk teljesen kihűlni a muffinokat, mielőtt kibontanánk a papírból.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 25 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Könnyed tésztájú, puha, könnyen kibontható a papírból, finom. Jobban sikerült, mint ahogy reméltem!

Hasonló receptek

Összes reform muffin
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Deluxe epres muffin
epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept