r
Nosalty Logó

Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Timce
Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír

Linzer alap

Töltelék

Hab

Összesen 255 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír

Linzer alap

Töltelék

Hab

Összesen 3050 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír

Linzer alap

Töltelék

Hab

Összesen 281 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    528 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    246 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    169 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    31.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21 micro
Összesen 255 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.1 g

Zsír

  • Összesen
    236.8 g
  • Telített zsírsav
    124 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    60 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6335.6 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    2947 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    798 mg
  • Foszfor
    2032 mg
  • Nátrium
    417 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    141.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    381.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    214 micro
  • Kolin:
    179 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 3050 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 27% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    584.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    272 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    187 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23 micro
Összesen 281 Kcal

Hozzávalók

Linzer alap

Töltelék

Hab

Elkészítés

Linzer alap

  1. A linzertészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd hagyjuk pihenni egy órát.
  2. Miután kivesszük, egy kisebb, sütőpapírral bélelt, zsírozott tepsibe egyengetjük a tésztát. Nem a szokásos nyújtható linzer alap, kisebb darabokban kell a tepsibe simítani.

Töltelék

  1. Míg a tészta pihen, a töltelék hozzávalóit összekeverjük, majd feltesszük főni. Épp hogy csak egyet-kettőt forr, és le is vesszük.
  2. Rákanalazzuk a tepsiben lévő tésztára.
  3. Légkeveréses sütőben 160 fokon kb. 20 percig sütjük, míg megpirul a széle.

Hab

  1. A tojásfehérjéket csipet sóval félig felverjük.
  2. Közben hozzáadagoljuk az édesítőt és a kókuszreszeléket is.
  3. Végül rásimítjuk az egészet a sütire, és még visszatoljuk a sütőbe sülni, míg enyhe színt kap a hab.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 374
  • Tegnapi nézettség: 31
  • 7 napos nézettség: 108
  • Össznézettség: 55302
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 04.

Receptkategóriák

Ezt a sütit karácsonyra készítettem el, mikor otthon voltam a családomnál, hogy számomra is legyen édesség szaloncukor helyett, így került bele mindenféle jó: mandula, gesztenye, mák, kókusz. :)

Hozzávalók

Linzer alap

Töltelék

Hab

Címlapról ajánljuk

További cikkek