Joghurtos - paprikás füstölt csirkemellcsíkok
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
233
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
100g sűrített paradicsom82 kcal
-
0g só0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
931
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
64.3g csirkemellfilé77 kcal
-
19.3g joghurt12 kcal
-
12.9g sűrített paradicsom11 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.5g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.1g napraforgó olaj18 kcal
Összesen
120
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.7 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 565.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 327 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 145.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 227 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7191 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
233
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 122.7 g
Zsír
-
Összesen 34.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 385 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2262 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 262 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 203 mg
-
Foszfor 1307 mg
-
Nátrium 355 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.5 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 581.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 162 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 474 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 909 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 28764 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
931
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 290.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 46 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 117 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3697 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
10 dkg sűrített paradicsom
-
4 gerezd fokhagyma
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A csirkemellet felcsíkozzuk.
- A fokhagymát feldaraboljuk, összekeverjük a többi hozzávalóval.
- A húst pár órán át, vagy akár 1 napig is pácoljuk.
- Teflon serpenyőben kisütjük.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 152
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 27911
- Feltöltés dátuma: 2011. október 13.
Ajánló
Mint említettem, nagyon jó csirkesalátákba. Grillhúsokhoz is ajánlom ezt a pácot.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Valami finom pácot akartam a csirkére, amit a tésztasalátámhoz sütöttem. A salátámban egyébként teljes kiőrlésű tönkölytészta van, rajta pedig joghurtos-lenmagolajos öntet, ami megtalálható a receptjeim között. De simán tökmagolajjal (joghurt és egyebek nélkül) is nagyon finom.