r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Joghurtos-majonézes saláta

Kiss Móni
Joghurtos-majonézes saláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

946
Kalória
17.8g
Fehérje
42.8g
Szénhidrát
82.5g
Zsír
254.7g
Víz
57.1g
Koleszterin
7.5g
Élelmi rost
17g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 946 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 3782 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 191 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.8 g

Zsír

  • Összesen
    82.5 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1577.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    197 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    277 mg
  • Nátrium
    1022 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    42.8 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    254.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    166 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    480 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2491 micro
Összesen 946 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.3 g

Zsír

  • Összesen
    329.9 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    228 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6310.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    787 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    231 mg
  • Foszfor
    1109 mg
  • Nátrium
    4088 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    171.3 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

Víz

  • Összesen
    1018.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    666 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    164 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    388 micro
  • Kolin:
    223 mg
  • Retinol - A vitamin:
    502 micro
  • α-karotin
    84 micro
  • β-karotin
    1921 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9964 micro
Összesen 3782 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    16.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    318.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    56 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    51.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    503 micro
Összesen 191 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket összepároljuk egy kis vajban vagy olajban.
  2. A joghurtot, majonézt, mustárt, tejfölt alapossan kikeverjük, majd ízlés szerint hozzáadunk sót, borsot és egy kis cukrot.
  3. Ha a zöldség jól összepárolódott, és némileg meghűlt, akkor hozzáadjuk a majonézes keverékhez, és ezzel is jól elkeverjük. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 20 p

Gondoltam, hogy nem rizst vagy krumplit fogok tálalni köretnek, hanem valami majonézes salátát, hát akkor már megbolondítottam joghurttal!

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept