adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
100g tv-paprika16 kcal
-
25g paprika4 kcal
-
150g paradicsom27 kcal
-
60g fekete olajbogyó70 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
12g citromlé3 kcal
Összesen
206
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
200g tv-paprika33 kcal
-
50g paprika8 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
120g fekete olajbogyó139 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
24g citromlé5 kcal
Összesen
411
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
22.6g tv-paprika4 kcal
-
5.6g paprika1 kcal
-
33.9g paradicsom6 kcal
-
13.5g fekete olajbogyó16 kcal
-
20.3g lilahagyma7 kcal
-
1.4g olívaolaj12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
2.7g citromlé1 kcal
Összesen
47
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 680.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 455 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 370.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 114 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 173 micro
-
β-karotin 1006 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 3860 micro
-
Lut-zea 845 micro
Összesen
206
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 26.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1361.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 195 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 166 mg
-
Nátrium 910 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.4 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 740.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 228 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 346 micro
-
β-karotin 2013 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 1690 micro
Összesen
411
kcal
- 1% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 153.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 19 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 39 micro
-
β-karotin 227 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 871 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
47
kcal
Hozzávalók
-
2 db tv-paprika
-
3 közepes db paradicsom
-
12 dkg fekete olajbogyó
-
2 közepes fej lilahagyma
-
1.5 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
3 ek citromlé
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk, a hagymát meghámozzuk, leöblítjük, és egy tálba mindet felkarikázzuk.
- Rádobáljuk az olajbogyót, sózzuk, borsozzuk, valamint oregánóval ízesítjük (ízlés szerint), majd meglocsoljuk olajjal és citromlével.
- Összekeverjük alaposan, és állni hagyjuk a hűtőben legalább egy órát, hogy az ízek összeérjenek.
- Jó étvágyat kívánunk hozzá! :)
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6689
- Feltöltés dátuma: 2010. október 04.
Ajánló
A csípős paprikát el is lehet hagyni, aki nem szereti. Margharita pizzához kanalaztam még ilyet és, mit ne mondjak: isteni volt! :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Nathan
107 recept
Salira vágytam és meg is kaptam, miután ezt a finomságot elkészítettem az itthon lévő alapanyagokból.