szendvics melegszendvics

Hegesztős szendvics

a-édrienn

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg sonka
10 dkg sajt
10 dkg csemegekukorica
2 közepes db gomba
0.5 közepes fej vöröshagyma
0.5 dl tej
0.5 ek vaj
1 csipet szerecsendió
1 csipet bors
0.5 evőkanál étkezési keményítő
30 dkg rozskenyér

1490

Kalória

75.5g

Fehérje

178.9g

Szénhidrát

50.4g

Zsír

329g

Víz

138.1g

Koleszterin

20.8g

Élelmi rost

23.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

100g sonka

138 kcal
100g sajt

352 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
64g gomba

14 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g tej

28 kcal
7g vaj

50 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
300g rozskenyér

777 kcal

Összesen 1490 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

100g sonka

138 kcal
100g sajt

352 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
64g gomba

14 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g tej

28 kcal
7g vaj

50 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
300g rozskenyér

777 kcal

Összesen 1490 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

12.9g sonka

18 kcal
12.9g sajt

46 kcal
12.9g csemegekukorica

11 kcal
8.3g gomba

2 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
6.5g tej

4 kcal
0.9g vaj

6 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g étkezési keményítő

4 kcal
38.8g rozskenyér

100 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.5 g

Zsír

Összesen
50.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
138 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5647.7 g
Cink
7 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
941 mg
Vas
10 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
892 mg
Nátrium
3489 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
178.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
329 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
372 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
409 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
360 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
118 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
808 micro

Összesen 1490 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.5 g

Zsír

Összesen
50.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
138 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5647.7 g
Cink
7 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
941 mg
Vas
10 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
892 mg
Nátrium
3489 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
178.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
329 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
372 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
409 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
360 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
118 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
808 micro

Összesen 1490 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
730.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
451 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Kb. 1 dl tejet felteszünk melegedni, beletesszük a vajat, keményítőt, sajtot, sonkát, gombát, hagymát, kukoricát, borsot, szerecsendiót.
A tölteléket két kenyér közé halmozzuk, és a már bemelegített szendvicssütőben aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Ezt a tölteléket a párom készítette, mert előző este rétesbe töltve ez volt a vacsoránk. A töltelékből maradt ki, és én másnap ezt reggeliztem, nagyon finom volt!