Medvehagymás-krémsajtos melegszendvics

Name: Medvehagymás-krémsajtos melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 szelet Kenyér; 200 g Krémsajt natúr; 50 g Medvehagyma aprított; 1 db Tojás; 100 g Füstölt sajt; 1 csipet Só

Boldog Kukta

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet kenyér
200 g krémsajt (natúr)
50 g medvehagyma (aprított)
1 db tojás
100 g füstölt sajt
1 csipet só

758

Kalória

31.2g

Fehérje

59.1g

Szénhidrát

43g

Zsír

67.6g

Víz

90g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

100g kenyér

274 kcal
100g krémsajt

250 kcal
25g medvehagyma

35 kcal
28g tojás

35 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 758 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

200g kenyér

548 kcal
200g krémsajt

500 kcal
50g medvehagyma

71 kcal
55g tojás

69 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1516 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

33.1g kenyér

91 kcal
33.1g krémsajt

83 kcal
8.3g medvehagyma

12 kcal
9.1g tojás

11 kcal
16.5g füstölt sajt

54 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.2 g

Zsír

Összesen
43 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1003.4 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
182 mg
Vas
4 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
511 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
67.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 758 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
62.4 g

Zsír

Összesen
85.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2006.7 g
Cink
3 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
363 mg
Vas
9 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
427 mg
Nátrium
1023 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
118.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
135.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
339 micro

Összesen 1516 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

Egy tepsit sütőpapírral béleljünk ki, és helyezzünk bele 4 nagy szelet kenyeret.
Reszeljük le a sajtot nagy lyukú reszelőn, és aprítsuk föl a megmosott medvehagymát.
Egy tálban keverjük össze a krémsajtot a tojással, egy csipet sóval, a reszelt sajttal és a medvehagymával.
Az elkészült krémsajtos keveréket osszuk el 4 részre, és kenjük meg vele a kenyereket.
Sütőben közepes fokozaton kb. 20 perc alatt süssük aranybarnára szendvicseket. TIPP: Aki igazi ragadozó, és szeretne egy kis húst is a szendvicsére, akkor daraboljon még a krémsajtos keverékhez egy kis sonkát vagy éppen kolbászt!