r
Nosalty Logó

Házi zöld pesto spagettivel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
janettaylor
Házi zöld pesto spagettivel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 563 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 3387 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 391 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    16.3 g

Zsír

  • Összesen
    32.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    864.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    236 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    291 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    104 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    98 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    188 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    844 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1759 micro
Összesen 563 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    97.6 g

Zsír

  • Összesen
    193.5 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    106 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    49 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5184.9 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    281 mg
  • Kálcium
    1414 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    443 mg
  • Foszfor
    1744 mg
  • Nátrium
    1263 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    315.7 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    217.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    624 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    590 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1127 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5063 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10557 micro
Összesen 3387 kcal
  • 12% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 26% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    22.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    599.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    163 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    201 mg
  • Nátrium
    146 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    25.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    585 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1220 micro
Összesen 391 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Felrakjuk a vizet a tésztához, és lereszeljük a megpucolt fokhagymánkat. Összetépkedjük a bazsalikomot és a spenótot is.
  2. Megpirítjuk a magokat, és egy mozsárban összetörjük. A tészta kivételével minden alapanyagunkat beletöltjük egy edénybe, amiben össze tudjuk mixelni, Smoothie makerrel szoktam dolgozni, nekem ez vált be az összeállítására a pestónak.
  3. Ha kész a spagetti, mehet rá a pesto, igény szerint további reszelt sajt, és én még egy kis plusz feltekert, sült, házi sonkával is megspékeltem.
  4. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 94
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 34
  • Össznézettség: 21012
  • Feltöltés dátuma: 2018. március 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
janettaylor 107 recept

Gyors recept, ami mindig beválik, és az alapanyagok nálunk szinte mindig fellelhetőek hozzá. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek