Hawaii tekercs
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
A tetovált lány
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
46g leveles tészta170 kcal
-
42g csemegekukorica36 kcal
-
81g ananász21 kcal
-
33g sajt117 kcal
-
17g tejföl33 kcal
-
33g csirkemellsonka32 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g szezámmag8 kcal
-
9g tojás12 kcal
Összesen
429
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
485g ananász124 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
200g csirkemellsonka190 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g szezámmag46 kcal
-
55g tojás69 kcal
Összesen
2566
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
17.5g leveles tészta65 kcal
-
15.9g csemegekukorica14 kcal
-
30.8g ananász8 kcal
-
12.7g sajt45 kcal
-
6.4g tejföl13 kcal
-
12.7g csirkemellsonka12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.5g szezámmag3 kcal
-
3.5g tojás4 kcal
Összesen
164
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.6 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 81 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 794.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 257 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 197 mg
-
Nátrium 293 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 100.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 137 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 49 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 310 micro
Összesen
429
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 111.5 g
Zsír
-
Összesen 153.2 g
-
Telített zsírsav 77 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 485 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4769.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 1543 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 214 mg
-
Foszfor 1184 mg
-
Nátrium 1759 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 183.4 g
-
Cukor 48 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 604 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 861 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 136 mg
-
D vitamin: 82 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 222 micro
-
Kolin: 265 mg
-
Retinol - A vitamin: 824 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 287 micro
-
β-crypt 293 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1857 micro
Összesen
2566
kcal
- 11% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 9.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 303.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 112 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 38.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 55 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 118 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Az ananászt megtisztítjuk, kis kockákra vágjuk. A kukoricát lecsepegtetjük, a sonkát is felkockázzuk. A tejfölt megsózzuk, borsozzuk. A leveles tésztát négyfelé vágjuk.
- Egyenként 2 mm vastag téglalappá nyújtjuk. A hosszabbik oldal mentén a tészta kétharmadáig megkenjük tejföllel, a maradék részt a felvert tojással. A tejfölös részen elosztjuk a kukorica, a sonka, az ananász és a sajt negyedét. Feltekerjük, tepsibe tesszük. A végeit visszahajtjuk, összenyomkodjuk. Megkenjük a felvert tojással, megszórjuk szezámmaggal.
- 200 (légkeverésesben 180) fokon aranybarnára sütjük. Langyosan vagy hidegen szeleteljük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 69
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 4368
- Feltöltés dátuma: 2014. március 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
A tetovált lány
37 recept
Gasztroblogger találkozóra készítettem, nagy sikere volt.