egytálételek chilis bab

Hamis chilis bab ahogy aantee készíti

aantee

4adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

800 g fehérbab (konzerv, chilis mártásban)
800 g vörösbab (konzerv)
140 g csemegekukorica (konzerv)
200 g virsli (baromfi)
2 dl paradicsomszósz (vagy ketchup)
1 közepes fej vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj
chili ízlés szerint (por)

1543

Kalória

100.2g

Fehérje

254.4g

Szénhidrátok

18.3g

Zsír

166.6g

Víz

33g

Koleszterin

62.6g

Rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír

200g fehérbab

666 kcal
200g vörösbab

674 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
50g virsli

135 kcal
50g paradicsomszósz

12 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1543 kcal

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír

800g fehérbab

2664 kcal
800g vörösbab

2696 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
200g virsli

538 kcal
200g paradicsomszósz

48 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 6170 kcal

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír

35.7g fehérbab

119 kcal
35.7g vörösbab

120 kcal
6.3g csemegekukorica

5 kcal
8.9g virsli

24 kcal
8.9g paradicsomszósz

2 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
100.2 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3842.1 g
Cink
14 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
792 mg
Vas
37 mg
Magnézium
686 mg
Foszfor
1550 mg
Nátrium
707 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
254.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
63 mg

Víz

Összesen
166.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1589 micro
Kolin:
278 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
6948 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 1543 kcal

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
400.6 g

Zsír

Összesen
73.2 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
132 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15368.4 g
Cink
57 mg
Szelén
186 mg
Kálcium
3168 mg
Vas
147 mg
Magnézium
2744 mg
Foszfor
6200 mg
Nátrium
2828 mg
Réz
14 mg
Mangán
24 mg

Szénhidrátok

Összesen
1017.5 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
251 mg

Víz

Összesen
666.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
215 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6354 micro
Kolin:
1114 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
585 micro
β-crypt
167 micro
Likopin
27790 micro
Lut-zea
953 micro

Összesen 6170 kcal

19% Fehérje
47% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
686.7 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
142 mg
Vas
7 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
277 mg
Nátrium
126 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
29.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
284 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
1242 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

Ha gondoljuk, pároljuk meg a vöröshagymát zsiradékon és öntsük nyakon a paradicsomszósszal, forraljuk fel. Ha a legegyszerűbb módot választjuk, akkor hagyjuk ki ezt a lépést és ugorjunk a második pontra.
A fehérbabot és a kukoricát a lével együtt, a vöröset a leve nélkül (merthogy fémízű) öntsük az edénybe. Ha kihagytuk az első pontot, akkor öntsünk hozzá sok ketchupot, lehetőleg finomat, jó minőségűt, akár csípőset.
Fűszerezzük ízlésünk szerint, forraljuk össze.
Karikázzuk bele a virslit, főzzük még pár percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 20 perc

Gyorsan, finomat. Nyilván nincs köze az igazi chilis babhoz, viszont 20 perc alatt elkészül és a családban repetázni szoktak belőle a férfiemberek, merthogy igenis finom.