Hamar bögrés tojás

Name: Hamar bögrés tojás
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Vaj; 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 4 ek Tej; 1 db Paradicsom; 1 db Lilahagyma; 5 dkg Füstölt szalonna vagy sonka, bacon; 15 dkg Sajt; 2 szelet Kenyér

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek vaj
4 db tojás
só ízlés szerint
4 ek tej
1 db paradicsom
1 db lilahagyma
5 dkg füstölt szalonna (vagy sonka, bacon)
15 dkg sajt
2 szelet kenyér

839

Kalória

38.5g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

61.9g

Zsír

217g

Víz

504.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

14g vaj

100 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
20g tej

11 kcal
50g paradicsom

9 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
75g sajt

264 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 839 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

28g vaj

201 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
40g tej

22 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
150g sajt

528 kcal
100g kenyér

274 kcal

Összesen 1681 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

3.6g vaj

26 kcal
28.3g tojás

36 kcal
0g só

0 kcal
5.1g tej

3 kcal
12.9g paradicsom

2 kcal
11.6g lilahagyma

4 kcal
6.4g füstölt szalonna

42 kcal
19.3g sajt

68 kcal
12.9g kenyér

35 kcal

Összesen 216 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
38.5 g

Zsír

Összesen
61.9 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
505 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2142.6 g
Cink
4 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
646 mg
Vas
4 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
575 mg
Nátrium
796 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
217 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
509 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
95 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
484 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
269 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
572 micro

Összesen 839 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
77.1 g

Zsír

Összesen
123.8 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1010 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4285.3 g
Cink
8 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
1292 mg
Vas
8 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
1150 mg
Nátrium
1593 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
62.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
434 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1017 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
190 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
235 micro
Kolin:
628 mg
Retinol - A vitamin:
969 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
539 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1144 micro

Összesen 1681 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
130 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
166 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
205 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
331 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A bögréket (4 db) kivajazzuk.
Beletörünk 1-1 tojást, egy villával felverjük, majd megsózzuk. Hozzáadunk 1-1 kanál tejet.
Beleszórjuk a szalonnát vagy sonkát, a felaprított zöldségeket. Ízlés szerint tehetünk bele más zöldséget, fűszert, ami otthon van (paprika, uborka, snidling, bors, stb.).
A tetejére rászórjuk a reszelt sajtot, végül pedig a kenyeret rácsipkedjük a tetejére, és megnyomkodjuk kicsit, hogy mindegyik darabka át tudjon ázni.
3-3,5 percre a mikróba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Sokszor ébredtünk úgy reggel, hogy jó lenne valami villámgyors, de mégis meleg reggeli. A receptre egy külföldi oldalon akadtam rá, és mivel magyar receptes oldalon nem találtam hasonlót, gondoltam, megosztom itt veletek. :)