r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Halas quesadilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Lizinka_
Halas quesadilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 506 kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 2023 kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 179 kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    25 g

Zsír

  • Összesen
    33.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1290.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    293 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    342 mg
  • Nátrium
    562 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    174.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    283 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    120 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1771 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    637 micro
Összesen 506 kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    99.9 g

Zsír

  • Összesen
    133.2 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    292 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5160.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    1171 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    210 mg
  • Foszfor
    1369 mg
  • Nátrium
    2248 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    112.8 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    699.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1131 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    252 mg
  • D vitamin:
    122 micro
  • K vitamin:
    234 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    479 micro
  • Kolin:
    215 mg
  • Retinol - A vitamin:
    500 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    7084 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2548 micro
Összesen 2023 kcal
  • 10% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    457.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    104 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    121 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    628 micro
  • β-crypt
    82 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    226 micro
Összesen 179 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A halszeleteket szobahőmérsékleten kiengedjük. Lecsepegtetjük és kisebb kockákra vágjuk. Ezután egy méretes tálba tesszük. Sózzuk, borsozzuk. Meghintjük fokhagymaporral és ráöntünk egy evőkanál olajat. Összekeverjük és legalább fél órára hűtőbe tesszük.
  2. A hagymát és a paprikát vékonyan felszeleteljük. Egy méretes tálban összeforgatjuk a salátakeverékkel. A sajtot lereszeljük.
  3. Egy serpenyőben felforrósítunk 2 evőkanál olajat és kevergetve megsütjük benne a haldarabokat. Négy részre osztjuk.
  4. Egy spenótos tortillalap felére sajtot szórunk. Erre kanalazzuk a még forró halat. Megkenjük majonézzel. Befedjük a salátakeverékkel, amire szintén sajtot szórunk. A lapot összehajtjuk. Így járunk el a többi lappal is.
  5. Egy előmelegített teflon serpenyőben a félbehajtott tortillalapok mindkét oldalát halványra pirítjuk úgy, hogy közben egy spatulával lenyomjuk.
  6. Kellemes melegen tesszük asztalra.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 269
  • Feltöltés dátuma: 2023. március 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Halas quesadilla
Lizinka_ 591 recept

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept