saláta tésztasaláta

Gyors paradicsomos tésztasaláta

Kerepesi

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tészta (csőtészta vagy más aprótészta)
50 dkg paradicsom
1 marék bazsalikom (levél)
3 gerezd fokhagyma
0.5 csokor snidling
1 db hegyes erős paprika (kis db)
1 dl olívaolaj
2 ek balzsamecet
2 ek worcestershire-szósz
2 ek szójaszósz

464

Kalória

12.7g

Fehérje

68.1g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

116.1g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

83g tészta

309 kcal
83g paradicsom

15 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
15g snidling

5 kcal
9g hegyes erős paprika

2 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
2g balzsamecet

1 kcal
3g worcestershire-szósz

3 kcal
3g szójaszósz

2 kcal

Összesen 464 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

500g tészta

1855 kcal
500g paradicsom

90 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
90g snidling

27 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
20g worcestershire-szósz

15 kcal
20g szójaszósz

12 kcal

Összesen 2786 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

38.5g tészta

143 kcal
38.5g paradicsom

7 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
6.9g snidling

2 kcal
4.2g hegyes erős paprika

1 kcal
6.5g olívaolaj

58 kcal
0.8g balzsamecet

1 kcal
1.5g worcestershire-szósz

1 kcal
1.5g szójaszósz

1 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
615 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
51 mg
Vas
4 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
116.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
230 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
87 micro
β-karotin
844 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2144 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 464 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
76.3 g

Zsír

Összesen
94.5 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3689.9 g
Cink
9 mg
Szelén
318 mg
Kálcium
309 mg
Vas
22 mg
Magnézium
387 mg
Foszfor
1190 mg
Nátrium
1447 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
408.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
696.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
446 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
337 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1381 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
522 micro
β-karotin
5063 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
1685 micro

Összesen 2786 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
283.8 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
53.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
389 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
990 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a tésztát, és hagyjuk kihűlni.
Apróra vágjuk a paradicsomot.
Kőmozsárban összetörjük a bazsalikomleveleket a fokhagymagerezdekkel és egy kis erőspaprikával.
Hozzáadjuk az olívaolajat, a balzsamecetet, a Worcestershire-szószt és szójaszószt.
Ráöntjük a tésztára, majd hozzáadjuk a paradicsomot és a snidlinget. Az egészet megsózzuk, és összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Itt nézegettem tésztasaláta receptet, és közben megtaláltam a pesto receptjét. Végre tudom, hogy mire jó a kőmozsár. Felhasználtam az otthon lévő dolgokat, a pestot, és mivel nagyon finom lett, megosztom mindenkivel.