Gyors libatepertős pogácsa, kelesztés nélkül
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
38g libatepertő284 kcal
-
125g finomliszt455 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
3g só0 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
50g cottage cheese49 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
25g tej14 kcal
Összesen
1277
kcal
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
150g libatepertő1136 kcal
-
500g finomliszt1820 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
11g só0 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
200g cottage cheese196 kcal
-
200g vaj1434 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g tej56 kcal
Összesen
5107
kcal
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
-
10.6g libatepertő80 kcal
-
35.3g finomliszt129 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0.8g só0 kcal
-
14.1g tejföl28 kcal
-
14.1g cottage cheese14 kcal
-
14.1g vaj101 kcal
-
3.9g tojás5 kcal
-
7.1g tej4 kcal
Összesen
361
kcal
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 28.4 g
Zsír
-
Összesen 84.1 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 191 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1820.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 159 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 288 mg
-
Nátrium 1277 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 100.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 108.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 442 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 433 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 98 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
1277
kcal
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 113.5 g
Zsír
-
Összesen 336.5 g
-
Telített zsírsav 128 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 60 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 762 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7281 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 213 mg
-
Kálcium 635 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 156 mg
-
Foszfor 1154 mg
-
Nátrium 5106 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 402 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 434.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1767 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 1733 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 390 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 341 micro
Összesen
5107
kcal
- 9% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 23.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 514.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 81 mg
-
Nátrium 361 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 30.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 28 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
361
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg libatepertő
-
50 dkg finomliszt
-
1.5 ek sütőpor
-
1 ek só
-
20 dkg tejföl
-
20 dkg cottage cheese
-
20 dkg vaj
-
1 db tojás
Elkészítés
- A libatepertőt apró darabokra vágjuk.
- A lisztet a sütőporral és sóval átszitáljuk, beleszórjuk az aprított tepertőt, majd belereszeljük a hideg vajat. Jöhet a tálba a krémsajt és a tejföl, majd egyenletes tésztát gyúrunk.
- Lisztezett gyúródeszkán 1,5 cm vastagra nyújtjuk, átlósan, finoman, bevagdossuk, majd 3-5 cm-es formával kiszaggatjuk.
- Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, megkenjük a felvert tojással, majd 200 fokon kb. 15 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 84
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 7893
- Feltöltés dátuma: 2018. november 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Szupergyors és különleges sörkorcsolya, amit Márton napra is bevethetsz!