adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
100 g gomba
-
120 g burgonya
-
200 g csirkemellfilé
-
100 g sárgarépa
-
80 g vöröshagyma
-
2 ek napraforgó olaj
-
1 l csirkealaplé
-
só ízlés szerint
200
Kalória
15.2g
Fehérje
10.8g
Szénhidrát
8.8g
Zsír
122.9g
Víz
36.5g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
2.6g
Cukor
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
25g gomba5 kcal
-
30g burgonya17 kcal
-
50g csirkemellfilé60 kcal
-
25g sárgarépa9 kcal
-
20g vöröshagyma7 kcal
-
35 kcal
-
250g csirkealaplé18 kcal
-
25g tömlős krémsajt45 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
200
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g gomba21 kcal
-
120g burgonya69 kcal
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
100g sárgarépa36 kcal
-
80g vöröshagyma29 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
1000g csirkealaplé70 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
802
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
5.7g gomba1 kcal
-
6.8g burgonya4 kcal
-
11.4g csirkemellfilé14 kcal
-
5.7g sárgarépa2 kcal
-
4.5g vöröshagyma2 kcal
-
0.9g napraforgó olaj8 kcal
-
56.8g csirkealaplé4 kcal
-
5.7g tömlős krémsajt10 kcal
-
2.6g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
46
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1087.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 160 mg
-
Nátrium 847 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 10.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 122.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 238 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 188 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 774 micro
-
β-karotin 2412 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 685 micro
Összesen
200
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.8 g
Zsír
-
Összesen 35.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4351.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 126 mg
-
Foszfor 639 mg
-
Nátrium 3390 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 43.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 491.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 951 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 90 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 753 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 210 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 3095 micro
-
β-karotin 9650 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 2741 micro
Összesen
802
kcal
- 9% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 192 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 27.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 176 micro
-
β-karotin 548 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 156 micro
Összesen
46
kcal
Elkészítés
- A vöröshagymát finomra aprítjuk. A burgonyát kis kockákra vágjuk, a sárgarépát felkarikázzuk. A csirkemellet csíkokra, majd kisebb kockákra vágjuk. A gombát ízlésünknek megfelelően daraboljuk.
- Egy méretesnek ítélt fazékban felhevítjük az olajat. A hagymát üvegesre pirítjuk benne. Ezután hozzáadjuk a húst, amit kevergetve fehéredésig sütünk. Ezután következik a sárgarépa, a burgonya és a gomba. Sózzuk. 5-6 percig kevergetve összesütjük
- Felöntjük az alaplével. A levest a burgonya és a sárgarépa puhulásáig főzzük. Ez kb. 15-20 perc.
- Egy külön kis tálkába tesszük a krémsajtot. Fokozatosan merünk hozzá a forró leves levéből és teljesen csomómentesre keverjük. Ezután hozzáöntjük a fazék tartalmához. Utolsónak tesszük hozzá a finomra aprított petrezselymet. Összeforraljuk. Ez kb. 5 perc.
- A forró levest levesszük a tűzről. Pihentetjük. Kellemes melegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Főzés ideje: 30 p