r
Nosalty Logó

Mediterrán tésztasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Mediterrán tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 675 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2701 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 251 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.2 g

Zsír

  • Összesen
    23.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1366.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    492 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    412 mg
  • Nátrium
    268 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    270 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    92 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    285 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    672 micro
  • β-karotin
    1854 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    363 micro
Összesen 675 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    104.8 g

Zsír

  • Összesen
    95.7 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    45 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5464.4 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    291 mg
  • Kálcium
    1970 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    428 mg
  • Foszfor
    1647 mg
  • Nátrium
    1073 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    362.9 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    474.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1079 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    367 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1140 micro
  • Kolin:
    134 mg
  • Retinol - A vitamin:
    348 micro
  • α-karotin
    2688 micro
  • β-karotin
    7416 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    5147 micro
  • Lut-zea
    1452 micro
Összesen 2701 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    184 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    100 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    106 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    692 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    480 micro
  • Lut-zea
    136 micro
Összesen 251 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Sós vízben kifőzzük a tésztát, előírás szerint.
  2. Közben egy keverőtálba beleöntjükaz olajat, hozzáadjuk a préselt fokhagymát és az apróra vágott lilahagymát.
  3. A paradicsomot meghámozzuk, és magvaitól megszabadítjuk, és apróra vágjuk, majd a répát is felcsíkozzuk (vékonyra).
  4. Ha a tészta majdnem kész, leszűrjük, a keverőtálba tartalmához öntjük és az egészet jól összekeverjük.
  5. Rádobjuk a paradicsomot, a kockára vágott mozzarellát és a répát is.
  6. Keverjük, és ha kell még, olajjal, sóval, borssal ízesítem.
  7. A végén meghintjük az apróra vágott oregánóval
  8. Lehűtve tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 58762
  • Feltöltés dátuma: 2009. szeptember 12.

Ajánló

Önmagában, vagy köretként isteni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Meguntam a krumpli, rizs köretet. Kerestem más lehetőséget. Sokminden mellé kitűnően illik ez a tésztasaláta.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek