Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Gombás rakott brokkoli bűntudat nélkül

Gombás rakott brokkoli bűntudat nélkül
Gombás rakott brokkoli bűntudat nélkül
45 perc / előkészület: 15 perc főzés: 5 perc sütés: 25 perc
receptkönyvben hozzászólások (5)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Valami egészséges, fogyókúrába is beilleszthető, gyors ebédre vágytam. Szerintem nem feltétlen igaz, hogy a fogyókúrás ételek unalmasak. Itt van rá a bizonyíték.:)

hozzávalók / 4 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A brokkolit rózsáira szedjük, majd lobogó sós vízben 5 percig főzzük. Leszűrjük, és hideg vízzel leöblítjük (hogy ne főjön tovább).
  2. A gombát megtisztítjuk, vékonyan felszeleteljük, 1 tk. olajon párolni kezdjük. Öntünk alá egy kevés vizet, és hozzáadjuk a leveskockát, majd lefedjük. Akkor van kész, ha elfőtt a leve.
  3. A tejfölt egy tálban elkeverjük a tejjel, hozzáadjuk a borsot.
  4. Egy jénai tálat vékonyan kikenünk olajjal, majd beleöntjük a főtt barna bulgurt. Ráhalmozzuk a brokkolit és a gombát, ráöntjük a tejfölös keveréket, és az egészet összeforgatjuk. A tetejére ráreszeljük a sajtot.
  5. Előmelegített sütőben 20 percig sütjük, majd további 5 percig grillezzük.
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • költség: 1000 Ft

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 21 104
elküldve: 6
receptkönyvben: 191
elkészítve: 12/12
Facebookon megjelent: -

szakács

Perla

Mióta szakács: 2015.01.24.
6 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
költség egy főre: olcsó receptek
szezon: bármikor
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
adag: 4 főre
fogás: főétel

egyéb elnevezések

rakott zöldség bulgurral, rakott brokkoli bulgurral, bulguros rakott zöldség

Hozzászólások (5)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

573
brokkoli 1 közepes fej
gomba 30 dkg
bulgur 26 dkg
tökmagolaj 2 teáskanál
tejföl 30 dkg
trappista sajt 13 dkg
tej 2 dl
leveskocka 0.5 db
fekete bors 0 ízlés szerint
víz 2 dl