Gombafejek sovány túróval töltve
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
janettaylor
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
81g csiperkegomba17 kcal
-
31g sovány túró29 kcal
-
6g mozzarella19 kcal
-
5g tojássárgája16 kcal
-
5 kcal
-
13g sajt44 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0g metélőhagyma0 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
139
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
650g csiperkegomba139 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
40g tojássárgája129 kcal
-
10g parmezán sajt39 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
2g metélőhagyma0 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1115
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
58.6g csiperkegomba13 kcal
-
22.5g sovány túró21 kcal
-
4.5g mozzarella13 kcal
-
3.6g tojássárgája12 kcal
-
0.9g parmezán sajt4 kcal
-
9g sajt32 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0.1g metélőhagyma0 kcal
-
0g lestyán0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
101
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 445.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 84.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 71 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Összesen
139
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96.8 g
Zsír
-
Összesen 67.5 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 603 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3563.9 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 1093 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 1306 mg
-
Nátrium 945 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.1 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 678.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 581 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 162 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 462 mg
-
Retinol - A vitamin: 569 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 138 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 442 micro
Összesen
1115
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 321.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 51 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
101
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg sovány túró
-
5 dkg mozzarella
-
40 g tojássárgája
-
10 dkg sajt
-
1 ek olívaolaj
-
1 teáskanál kapor
-
1 teáskanál tárkony
-
0.5 ek metélőhagyma
-
1 teáskanál lestyán
-
bors ízlés szerint
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Tisztítsuk meg a gombákat és távolítsuk el a szárukat.
- A reszelt sajt és az olívaolaj kivételével keverjük jól össze az alapanyagokat.
- Kenjünk ki egy tepsit, és melegítsük elő a sütőnket 180 fokra.
- Töltsük meg a gombafejeket, majd tegyük rá a reszeltsajt-csomókat.
- Süssük 25 percig, és tálaljuk pl. bulgurral.
- Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 25 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2125
- Feltöltés dátuma: 2019. február 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
janettaylor
107 recept
Egy kis diéta, ennyi mostanság a mottónk.