r
Nosalty Logó

Garnélás gombasaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Gombagasztro
Garnélás gombasaláta
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 245 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 980 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 38 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1487.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    530 mg
  • Nátrium
    725 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    451.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    71 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    338 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    67 micro
Összesen 245 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    101.8 g

Zsír

  • Összesen
    25.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    630 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5951.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    240 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    268 mg
  • Foszfor
    2120 mg
  • Nátrium
    2899 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    106.7 g
  • Cukor
    69 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    1805 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    386 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    282 mg
  • D vitamin:
    78 micro
  • K vitamin:
    108 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    47 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    376 micro
  • Kolin:
    607 mg
  • Retinol - A vitamin:
    270 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    1353 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    266 micro
Összesen 980 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    232.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    53 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10 micro
Összesen 38 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Vágjuk negyedbe a gombákat, pároljuk meg, és csepegtessük le.
  2. Hámozzuk meg az ananászt, közepét vágjuk ki, és daraboljuk fel.
  3. Keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, az apróra vágott koriandert és a zúzott fokhagymát, majd ízesítsük sóval és borssal.
  4. Keverjük össze a gombát, a főtt rákot és az ananászt egy tálban, adjuk hozzá az öntetet, és jól keverjük össze.
  • Receptkönyvben: 21
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 959
  • Feltöltés dátuma: 2015. július 06.

Receptkategóriák

Garnélás gombasaláta
Gombagasztro 242 recept

Nagyon szeretem ezt a salátát, mert nyáron nincs sok kedvem nehéz ételt enni, és a három összetevő nem igényel sok időt. Nagyon jól érvényesülnek a mediterrán ízek! 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek