r
Nosalty Logó
édes süti túrós sütemény

Fogyis túrós-kókuszos

Brigus
Fogyis túrós-kókuszos
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

A piskótához

A krémhez

280
Kalória
11.6g
Fehérje
19.4g
Szénhidrát
17.3g
Zsír
46.5g
Víz
79.4g
Koleszterin
2.6g
Élelmi rost
10g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 280 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 3368 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A piskótához

A krémhez

Összesen 259 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    545.5 g
  • Cink
    109 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    85 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    171 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    19.4 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    46.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    50 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 280 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    138.9 g

Zsír

  • Összesen
    207.9 g
  • Telített zsírsav
    124 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    953 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6545.7 g
  • Cink
    1309 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    684 mg
  • Vas
    1024 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    2047 mg
  • Nátrium
    848 mg
  • Réz
    53 mg
  • Mangán
    46 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    233.2 g
  • Cukor
    120 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

Víz

  • Összesen
    557.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    390 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    202 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    125 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    601 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    757 mg
  • Retinol - A vitamin:
    384 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    71 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1260 micro
Összesen 3368 kcal
  • 13% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    16 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    73 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    504.7 g
  • Cink
    101 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    79 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    158 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    43 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    46 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    97 micro
Összesen 259 kcal

Elkészítés

A piskótához

  1. A piskótához a tojások fehérjéből kemény habot verünk. A tojások sárgáját a cukorral kikeverjük, majd beledolgozzuk a lisztet, sót és beleszitáljuk a sütőport. A sárga krémbe óvatosan beleforgatjuk a fehér habot,és mehet a sütőpapírral kibélelt tepsibe. Közepes hőmérsékleten megsütjük.
  2. A krémhez a túrót vagy szűrőn áttörjük, vagy robotgéppel sokáig keverjük, hogy csomómentes legyen. A túróba belekeverjük a citrom levét és héját, cukrot, tojássárgáját és annyi kókuszreszeléket, hogy sűrű krém legyen belőle, ami megáll a piskótán.
  3. A kihűlt piskótára rákenjük a túrókrémet.
  4. A csokimázhoz a darabokra tört csokit vízgőz fölött megolvasztjuk és beledolgozzuk az olajat. Amikor egy picit hűlt, akkor óvatosan ráöntjük a túrókrém tetejére, és eloszlatjuk rajta.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Sütés ideje: 20 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C

Fogyókúra alatt  teljesen jó sütemény.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Porcukorral megszórt csokoládé lava cake fehér tányéron, félbevágva, a belsejéből folyékony csokoládé krém folyik ki.
csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda
Klasszikus tiramisu tányéron, kakaóporral meghintve
tiramisu

Legegyszerűbb tiramisu

Mindenki imádja, mindenki ismeri: a tiramisu az olasz gasztronómia egyik hamisítatlan és örök szereplője. A sütésmentes desszert bármilyen alkalomra gyorsan elkészíthető, bár az ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Rántott hús
Gasztro

Szokatlan, de megnyerő tipp az extrán ropogós rántott húsért

A rántott húst majdnem mindenki szereti, és bár a bevált recept és elkészítési mód minden háztartásban egyedi, érdemes kipróbálni újdonságokat. Mi most a panírral trükközünk egy kicsit, amitől extra ropogóssá válik. Mai Napi Tippünket elolvasva te is megtudhatod, miről van szó pontosan!

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept