töltött zöldség paprika töltve

Fetával töltött jalapeno

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db jalapeño (nagyobb méretű)
20 dkg feta sajt
3 ek tejföl
1 csokor snidling
1 csokor koriander
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint

354

Kalória

18.2g

Fehérje

9.7g

Szénhidrát

28g

Zsír

172.6g

Víz

106.7g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

0g jalapeño

0 kcal
100g feta sajt

265 kcal
30g tejföl

59 kcal
90g snidling

27 kcal
15g koriander

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 354 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

0g jalapeño

0 kcal
200g feta sajt

530 kcal
60g tejföl

119 kcal
180g snidling

54 kcal
30g koriander

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 710 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

0g jalapeño

0 kcal
42.6g feta sajt

113 kcal
12.8g tejföl

25 kcal
38.3g snidling

11 kcal
6.4g koriander

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2280.6 g
Cink
4 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
616 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
419 mg
Nátrium
1158 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
172.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
409 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
240 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
2951 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 354 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.4 g

Zsír

Összesen
56.1 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4561.2 g
Cink
7 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1232 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
838 mg
Nátrium
2316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
345.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
818 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
480 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
275 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
323 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
5902 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
843 micro

Összesen 710 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
970.5 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
262 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
493 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
1256 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
179 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

GUMIKESZTYŰBEN! (mondom, gumikesztyűben, komolyan, én elkövettem a hibát, hogy nem használtam, és utána megdörzsöltem a szemem... egy jó ideig nem mertem utána kimenni a mosdóba) félbevágjuk és kimagozzuk a paprikákat.
A fetát összetörjük, kikeverjük a felaprított fűszernövényekkel (lehet másokat is használni, pl. bazsalikomot is tettem bele másodjára), és a fűszerekkel, valamint a tejföllel, a paprikákat megtöltjük vele. Még mindig nem vesszük le a kesztyűket!
Bepakoljuk őket sütőbe, ha valaki nagyon szeretné, megszórhatja reszelt sajttal is, szerintem felesleges, és nagyjából 10 perc alatt megsütjük őket előmelegített sütőben. Köretnek én kukoricás-borsós rizst készítettem, de bármi mással is lehet tálalni. Jó étvágyat hozzá!
NE NYÚLJ A SZEMEDHEZ!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Hát az úgy volt, hogy megkívántam a csípőset, és mit ad Isten, a boltban épp volt egy adag gyönyörű csili, occóér'. Naná, hogy nem hagytam ott! Nem tudtam, mit kezdjek vele, de végülis praktikussági okokból semleges ízekkel töltöttem meg - tudniillik, ha még egy jó kis fűszeres tölteléket belepakolok, hótziher, hogy kellemetlen estém lett volna, amit aztán évekig emlegetek.