r
Nosalty Logó

Fehérjés gundelpalacsinta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Fehérjés gundelpalacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

Összesen 678 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

Összesen 678 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

Összesen 181 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.5 g

Zsír

  • Összesen
    43.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1586.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    217 mg
  • Foszfor
    591 mg
  • Nátrium
    343 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.4 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    246.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    451 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    120 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    450 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 678 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.5 g

Zsír

  • Összesen
    43.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1586.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    380 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    217 mg
  • Foszfor
    591 mg
  • Nátrium
    343 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.4 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    246.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    451 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    120 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    450 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 678 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    424.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    58 mg
  • Foszfor
    158 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    121 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 181 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

Elkészítés

A tésztához

  1. A palacsintatésztához valókat habverővel csomómentesre verjük.
  2. Serpenyőben megsütjük, a palacsinta mindkét oldalát.
  3. A töltelékhez összekeverjük a diót és az édesítőszert annyi vízzel, hogy lekvár sűrűségű legyen.
  4. Megkenjük vele a palacsintát.Összehajtjuk. (Először félbe, utána megint félbe.)
  5. Az öntethez sűrű tumixot készítünk a vízből és a csokis fehérjeporból, némi rumaroma hozzáadásával.
  6. Leöntjük vele a palacsintát.
  • Sütés ideje: 2 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 12734
  • Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 08.

Ajánló

Tipp: Aki szereti a mazsolát, az tehet 1-2 szemet a töltelékbe.

Receptkategóriák

Egy testépítő oldalon a 0 szénhidrátos palacsinta recept adta az ötletet. A túrós, kakaós változat már uncsi volt.

Hozzászólások (6)

Farkasgabi

Végre egy igazi fogyókúrás desszert! Köszi!

Somogyi Gabriella

Ez nagyon finom lehet. Meg tudja mondani valaki, hogy hol lehet fehérjeport kapni? Köszönöm!

Törölt felhasználó

Sportüzletekben. Pl Bp-en Westend-ben, Duna Plazaban: Lángsportban Scitec, Biotec üzletekben. Vagy sok konditeremben is lehet kapni, csak ott néha picit drágább. Illetve arra érdemes odafigyelni, h olyan fehérjét válassz, amiben adagonként kb. 5gr szénhidrát van.

Törölt felhasználó

mar kiserleteztem en is ilyen 0szenhidratos palacsintaval, de most hogy latom a receptedet, lehet hogy az adagokat kicsit elmereteztem:) szoval nagyon koszi ezt a receptet, ki is probalom azonnal!

Törölt felhasználó

Remélem neked is ízlik majd. De ez is kísérleti verzió volt. Lehet kevesebb tojásfehérjével is m?ködik. vagy más arányokkal. :)

Törölt felhasználó

Isteni! Reggelire akartam eltenni korán kelés miatt, erre a vacsora meg is lett bel?le:) Én kakaós fehérjeporral csináltam szerintem így még ízletesebb:) Üdv.

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlik! :)

Törölt felhasználó

Szia! Egy 30 g fehérjéb?l hány db palacsintát lehet készíteni? Köszi amúgy szuperek a receptjeid:)

Törölt felhasználó

Szia! Én ebb?l 1 vastagabbat sütöttem. Szerintem ha nagyon vékonyra sütöd max 2 hozható ki bel?le, de azt biztos nehezebb megfordítani.

Estudante

Lehet tudni, hogy melyik volt az a testépít? oldal, ahol a kakaós és a túrós változatról írtak? (ha a Shop.Bulider, akkor azon belül merre?)

Törölt felhasználó

Szia! Igen, a body.builder-en Azon belül: Builder.Hu Cikkek » Cikkek a testépítés és fitness világából » Napi morzsák, tippek, trükkök Variációk palacsintára ? akár diétában is! Linket nem akarok bemásolni, mert sztem azt törölnék, ezért csak a .hu-tól kezdve írom le. .hu/cikkek.htm4?id=834

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek