édes krém tejberizs

Fahéjas - vaníliás vízberizs

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g basmati rizs
200 ml víz
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
30 g fehérjepor (vaníliás)
fahéj ízlés szerint
20 ml vaníliaaroma

481

Kalória

20.2g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

217.6g

Víz

6.3g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

100g basmati rizs

358 kcal
200g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

100g basmati rizs

358 kcal
200g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

28.6g basmati rizs

102 kcal
57.1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8.6g fehérjepor

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.7g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
676.5 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
159 mg
Vas
7 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
108 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
217.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
676.5 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
159 mg
Vas
7 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
108 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
217.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
45 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
62.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A rizst átmossuk, a meleg vízzel, a vanília aromával, és édesítőszerrel egy mikrózható dobozba rakjuk. A doboztetőt rátesszük (nem nyomjuk rá) és 700 W-on megfőzzük.
Hagyjuk kihűlni.
A fehérjét nagyon kevés vízzel összeturmixoljuk. Ráöntjük a rizsre, és összekeverjük.
Megszórjuk fahéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 7 p

A puding mellett a másik kedvenc nasim a tejberizs. Tejet kihagyva készítettem el, vaníliás fehérjét használva. Ez állagra és színre is hasonlóvá teszi az ételt. Jó sok fahéjjal megszórva és lehűtve az igazi:)