r
Nosalty Logó

Extra zöldséges rizs

Éva-Anyóca
Extra zöldséges rizs
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

916
Kalória
38.4g
Fehérje
181.6g
Szénhidrát
4g
Zsír
148.5g
Víz
-
Koleszterin
22.6g
Élelmi rost
19.4g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldséges rizshez

A tálaláshoz

Összesen 916 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldséges rizshez

A tálaláshoz

Összesen 3660 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A zöldséges rizshez

A tálaláshoz

Összesen 202 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.4 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    941.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    121 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    193 mg
  • Foszfor
    568 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    181.6 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    148.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    666 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    492 micro
  • β-crypt
    43 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1256 micro
Összesen 916 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    153.8 g

Zsír

  • Összesen
    15.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3765.9 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    485 mg
  • Vas
    50 mg
  • Magnézium
    771 mg
  • Foszfor
    2272 mg
  • Nátrium
    77 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    726.2 g
  • Cukor
    78 mg
  • Élelmi rost
    90 mg

Víz

  • Összesen
    594.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    173 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    137 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    80 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2664 micro
  • Kolin:
    339 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    1969 micro
  • β-crypt
    170 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5025 micro
Összesen 3660 kcal
  • 10% Fehérje
  • 49% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 40% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    206.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    125 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    39.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    32.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    146 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    108 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    276 micro
Összesen 202 kcal

Elkészítés

A zöldséges rizshez

  1. A rizst tisztítjuk, mossuk, lecsepegtetjük.
  2. Jénaiba olajat teszünk, majd belerakjuk a rizst, rá az ételízesítőt és a borsot.
  3. Beletesszük a zöldborsót, a mexikói zöldséget,a vörösbabot és a kakukkfüvet.
  4. Felöntjük vízzel, hogy bőven ellepje.
  5. Sütőben, középső rácson kb. 45 percig pároljuk. Még 10 percet bent hagyjuk kikapcsolt sütőben, hogy teljesen kipereghessen.
  6. Tálaljuk konzerv ananászdarabokkal, -karikákkal és házi őszibarack-befőttel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 55 p
  • Sütés hőfoka: 150 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Péntek volt, kedvem, ötletem nem sok, spájzba betoppanva, lekapdostam, amihez kedvem volt, és elértem. Asztalra téve, úgy láttam, hús nélküli, könnyedebb ebéd lesz a menü. Belevágtam, és szerencsére sikert arattam vele.:-). A fiam külön örült, nagyon szereti, de, hogy másnap nincs suli, és nincs torna óra, a színes zöldségek effektje miatt kifejezetten, mert ez mindig gondot okoz a főzésnél. (bab, borsó, lencse, sárgaborsó, kukorica, zöldbab...csak akkor főzhetek, ha nincs suli, vagy hétvége van!) :-) Pedig mind jó alapanyag, de meggondolandó, és ezt tudomásul véve kell főznöm (nehéz!), de az étel neve is jelzi, ez most mehetett:-).

További receptek

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Vége a keto diadalmenetének? Ezek az étkezési trendek hanyatlanak majd...

Ahogy belépünk 2026-ba, nemcsak az figyelhető meg, hogy új trendek születnek, hanem az is, hogy néhány korábban óriási népszerűségnek örvendő irányzat kezd kifulladni. Egyre többen keresnek kiegyensúlyozottabb, fenntarthatóbb és egészségtudatosabb megoldásokat, és ez szépen lassan kihúzza a szőnyeget egyes trendi koncepciók alól is.

Top Receptek

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is.