Extra zöldséges rizs
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
A zöldséges rizshez
-
18 kcal
-
100g rizs358 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
100g mexikói keverék92 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
A tálaláshoz
-
50g ananászkonzerv30 kcal
-
36 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
A zöldséges rizshez
-
71 kcal
-
400g rizs1432 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
3 kcal
-
200g zöldborsó162 kcal
-
400g mexikói keverék368 kcal
-
400g vörösbab1348 kcal
-
12g kakukkfű12 kcal
A tálaláshoz
-
200g ananászkonzerv120 kcal
-
200g őszibarack konzerv144 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
A zöldséges rizshez
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
22g rizs79 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0.1g négyszínű bors0 kcal
-
11g zöldborsó9 kcal
-
22g mexikói keverék20 kcal
-
22g vörösbab74 kcal
-
0.7g kakukkfű1 kcal
A tálaláshoz
-
11g ananászkonzerv7 kcal
-
8 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.4 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 941.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 193 mg
-
Foszfor 568 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 181.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 148.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 43 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 666 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 492 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1256 micro
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 153.8 g
Zsír
-
Összesen 15.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3765.9 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 485 mg
-
Vas 50 mg
-
Magnézium 771 mg
-
Foszfor 2272 mg
-
Nátrium 77 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 726.2 g
-
Cukor 78 mg
-
Élelmi rost 90 mg
VÍZ
-
Összesen 594.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 137 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2664 micro
-
Kolin: 339 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 1969 micro
-
β-crypt 170 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5025 micro
- 10% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 206.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 32.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 146 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 276 micro
Hozzávalók
A zöldséges rizshez
-
1 ek napraforgó olaj
-
40 dkg rizs
-
2 ek ételízesítő
-
1 kk négyszínű bors
-
20 dkg zöldborsó
-
40 dkg mexikói keverék
-
40 dkg vörösbab
-
4 szál kakukkfű
A tálaláshoz
-
20 dkg ananászkonzerv
-
20 dkg őszibarack konzerv
-
kakukkfű ízlés szerint
Elkészítés
A zöldséges rizshez
- A rizst tisztítjuk, mossuk, lecsepegtetjük.
- Jénaiba olajat teszünk, majd belerakjuk a rizst, rá az ételízesítőt és a borsot.
- Beletesszük a zöldborsót, a mexikói zöldséget,a vörösbabot és a kakukkfüvet.
- Felöntjük vízzel, hogy bőven ellepje.
- Sütőben, középső rácson kb. 45 percig pároljuk. Még 10 percet bent hagyjuk kikapcsolt sütőben, hogy teljesen kipereghessen.
- Tálaljuk konzerv ananászdarabokkal, -karikákkal és házi őszibarack-befőttel.
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 55 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 126
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 26835
- Feltöltés dátuma: 2011. február 08.
Ajánló
Természetesen aki gondolja, párolt húst (pl. csirkét) készíthet mellé, és akkor máris köret lesz belőle. Ásványvizet, esetleg finom bort ajánlok mellé.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Péntek volt, kedvem, ötletem nem sok, spájzba betoppanva, lekapdostam, amihez kedvem volt, és elértem. Asztalra téve, úgy láttam, hús nélküli, könnyedebb ebéd lesz a menü. Belevágtam, és szerencsére sikert arattam vele.:-). A fiam külön örült, nagyon szereti, de, hogy másnap nincs suli, és nincs torna óra, a színes zöldségek effektje miatt kifejezetten, mert ez mindig gondot okoz a főzésnél. (bab, borsó, lencse, sárgaborsó, kukorica, zöldbab...csak akkor főzhetek, ha nincs suli, vagy hétvége van!) :-) Pedig mind jó alapanyag, de meggondolandó, és ezt tudomásul véve kell főznöm (nehéz!), de az étel neve is jelzi, ez most mehetett:-).