
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
420
Kalória
11.2g
Fehérje
58.3g
Szénhidrátok
13.8g
Zsír
103.6g
Víz
2g
Koleszterin
4.8g
Rost
34.8g
Cukor
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
30g zabpehely114 kcal
-
200g tej112 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
0 kcal
-
15g nádcukor57 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
420
kcal
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
30g zabpehely114 kcal
-
200g tej112 kcal
-
25g étcsokoládé137 kcal
-
0 kcal
-
15g nádcukor57 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
420
kcal
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
8.1g zabpehely31 kcal
-
54.1g tej30 kcal
-
6.8g étcsokoládé37 kcal
-
0 kcal
-
4.1g nádcukor15 kcal
-
27g víz0 kcal
Összesen
113
kcal
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 660.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 273 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 175 mg
-
Nátrium 116 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.3 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 103.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
420
kcal
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 660.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 273 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 80 mg
-
Foszfor 175 mg
-
Nátrium 116 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.3 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 103.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
420
kcal
- 6% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 178.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 28 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 17 micro
Összesen
113
kcal
Elkészítés
- A zabot a tejbe áztatjuk, ha van időnk, egy fél órát állni hagyjuk, majd felöntjük vízzel. Ha hígabban szeretnénk készíteni, több vizet adunk hozzá.
- Folyamatos kevergetés mellett, lassú tűzön felforraljuk, hozzáadjuk a kakaóport és a cukrot. Levesszük a tűzről.
- A csokit apró darabokra törjük és beledobáljuk, majd elkavarjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 5 perc
Sok zabkását eszek, igyekszem mindig feldobni valamivel.