r
Nosalty Logó

Reggeli zabkása 8. - ahogy mi szeretjük

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
P.
Reggeli zabkása 8. - ahogy mi szeretjük
adag
Főzés
perc
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1253 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1253 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 179 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    82.5 g
  • Telített zsírsav
    68 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1406.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    163 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    314 mg
  • Foszfor
    802 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.8 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    447.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    232 micro
Összesen 1253 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    82.5 g
  • Telített zsírsav
    68 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1406.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    163 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    314 mg
  • Foszfor
    802 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    120.8 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    447.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    232 micro
Összesen 1253 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    11.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    200.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    115 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    33 micro
Összesen 179 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben olaj nélkül forrósítani kezdjük a zabpelyhet a darával együtt. Addig forgatjuk, amíg aranybarna nem lesz.
  2. Ekkor hozzáöntjük a tejet, és pár percig kevergetjük, amíg a pehely tulajdonképpen megfő benne.
  3. Mehet bele a szőlőcukor.
  4. Tálalás előtt keverjük el hideg joghurttal, darabokra vágott friss gyümölccsel, méz még mehet a tetejére ízlés szerint.
  • Receptkönyvben: 389
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 44526
  • Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 16.

Ajánló

Bármilyen tejjel elkészíthető ugyanígy. pH besorolás: közepesen lúgosít - de csak ha kókusztejjel készül. Tehéntej esetén enyhén savas lesz.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tőlem abszolút szokatlan módon, egy egyszerű recept. Sokáig gondolkoztam, hogy feltegyem-e, hiszen a sokadik, de aztán győzött jóuram, aki két hörcsögzacskóval a pofiján, egy levegővétel szünetében, alig érthetően megkérdezte: - ....ezt miért nem teszed fel? Feltettem. Mi így szeretjük a zabkását. Mivel szeretjük a zabkását. Szuper kaja, főleg azokon a reggeleken, amikor nem vágyunk semmi konkrétra. Csak úgy ennénk, meg nem is. Ezt az elkészítési módot nagyon szeretem. Nem szöszmötölök azzal, hogy felfőzzem, meg vizet forraljak, meg mittomén, sokkal hamarabb készen van. Tulajdonképpen előbb megvan, minthogy lefőne a kávé. Lusta hétvégi reggeleken, amikor csak lézengünk ebédig, ez kerül a bendőbe.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Kiszámoltuk, olcsóbb-e a házi péksütemény, mint a bolti

Az egyre jobban elszálló árak mellett már nem könnyű fejben tartani, hogy akkor most mi számít olcsónak. Nagyon sok minden, ami régen filléres volt, ma már nem az, és szinte úgy kell vadászni a pénztárcabarát megoldásokat. Az otthoni alkotással sokat lehet spórolni, persze nem minden ötlet jó ötlet. Most (nagyjából) konkrét számokon keresztül válik láthatóvá, hogy mivel éri meg otthon vesződni, mert mi itt a Nosaltynál bizony kiszámoltuk.