r
Nosalty Logó

Egyszerű shakshuka

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Tacsipajti
Egyszerű shakshuka
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 433 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 870 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 41 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.1 g

Zsír

  • Összesen
    20.6 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    382 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1450.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    324 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    489 mg
  • Nátrium
    469 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.3 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    903.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    459 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    470 mg
  • D vitamin:
    83 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    227 micro
  • Kolin:
    341 mg
  • Retinol - A vitamin:
    186 micro
  • α-karotin
    140 micro
  • β-karotin
    2978 micro
  • β-crypt
    477 micro
  • Likopin
    8063 micro
  • Lut-zea
    3218 micro
Összesen 433 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.3 g

Zsír

  • Összesen
    41.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    765 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2901.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    73 mg
  • Kálcium
    647 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    245 mg
  • Foszfor
    978 mg
  • Nátrium
    937 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.6 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    1807.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    919 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    940 mg
  • D vitamin:
    167 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    454 micro
  • Kolin:
    682 mg
  • Retinol - A vitamin:
    372 micro
  • α-karotin
    279 micro
  • β-karotin
    5957 micro
  • β-crypt
    955 micro
  • Likopin
    16126 micro
  • Lut-zea
    6437 micro
Összesen 870 kcal
  • 2% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    135.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    46 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    84.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    278 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    752 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 41 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felszeleteljük. A hagymát félkarikára, a fokhagymát áttörjük, a cukkinit, a padlizsánt, a paradicsomot kockára, a paprikákat csíkokra vágjuk.
  2. Egy serpenyőben felforrósítjuk az olajat, rádobjuk a hagymát, a fokhagymát és a római köményt, majd picit pirítjuk. Később jöhet rá a paprika, két perc után a cukkini, a padlizsán és a darabolt paradicsom, cayenne bors, só , bors, pirospaprika.
  3. Három - négy percig pirítjuk, majd mehet rá a hámozott darabos konzerves paradicsom. Addig sütjük míg a paradicsom kissé besűrűsödik.
  4. Ekkor készítsünk négy mélyedést a tetején, és törjük bele a tojásokat. Fedjük le az edényt, és egy-két perc után zárjuk el a lángot. Tálaláskor szórjuk meg morzsolt feta sajttal.
  5. Serpenyőben tegyük az asztalra friss kovászos bagett kíséretében.
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 3159
  • Feltöltés dátuma: 2022. június 21.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Tacsipajti 1 recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek