Egyszerű saláta

Name: Egyszerű saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Ecet; 0 citromból nyert Citromlé; 1 teáskanál Mustár; 8 evőkanál Víz; 1 teáskanál Petrezselyem; 1 teáskanál Snidling; 1 teáskanál Kakukkfű; 1 teáskanál Citromhéj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 ek Napraforgó olaj hidegen sajtolt legyen; 1 közepes fej Jégsaláta helyettesíthető fejessalátával is

Little Chef

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Hozzávalók a dressinghez

4 ek ecet
0.5 citromból nyert citromlé
1 teáskanál mustár
8 evőkanál víz
1 teáskanál petrezselyem
1 teáskanál snidling
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál citromhéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj (hidegen sajtolt legyen)

Hozzávalók a salátához

1 közepes fej jégsaláta (helyettesíthető fejessalátával is)

Kalória

0.6g

Fehérje

2.1g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

77.5g

Víz

Koleszterin

770mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

3g ecet

1 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g mustár

0 kcal
11g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Hozzávalók a salátához

67g jégsaláta

9 kcal

Összesen 58 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

20g ecet

4 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g mustár

0 kcal
64g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Hozzávalók a salátához

400g jégsaláta

53 kcal

Összesen 344 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír

Hozzávalók a dressinghez

3.7g ecet

1 kcal
3.7g citromlé

1 kcal
0g mustár

0 kcal
11.9g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Hozzávalók a salátához

74.6g jégsaláta

10 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
176 micro

Összesen 58 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
73 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
464.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
1136 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1056 micro

Összesen 344 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
6% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
41.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a dressinghez

A dressinghez minden hozzávalót összekeverünk egy kis tálban.
A végén megkóstoljuk, majd hagyjuk kicsit állni, hogy összeérjenek az ízek.
Megmossuk a salátát, majd kis darabokra tépkedjük.
Ha már minden darab salátalevél egy tálban van, ráöntjük a dressinget, majd összekeverjük.