Egyszerű olajos piskóta

Name: Egyszerű olajos piskóta
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 162 g Cukor; 125 g Finomliszt; 25 g Cukrozatlan kakaópor; 5 g Sütőpor; 75 ml Napraforgó olaj; 75 ml Víz

Livi

12adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
162 g cukor
125 g finomliszt
25 g cukrozatlan kakaópor
5 g sütőpor
75 ml napraforgó olaj
75 ml víz

167

Kalória

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

16.8g

Víz

45g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

14g tojás

17 kcal
14g cukor

52 kcal
10g finomliszt

38 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g napraforgó olaj

55 kcal
6g víz

0 kcal

Összesen 167 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

165g tojás

208 kcal
162g cukor

627 kcal
125g finomliszt

455 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
5g sütőpor

3 kcal
75g napraforgó olaj

663 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 2013 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír

26.1g tojás

33 kcal
25.6g cukor

99 kcal
19.8g finomliszt

72 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
11.9g napraforgó olaj

105 kcal
11.9g víz

0 kcal

Összesen 318 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
208.2 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 167 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
36.1 g

Zsír

Összesen
93.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2498.8 g
Cink
4 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
504 mg
Vas
8 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
1102 mg
Nátrium
613 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
274.1 g
Cukor
163 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
201.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
32 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
443 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
762 micro

Összesen 2013 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
31.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 318 kcal

Elkészítés

A tojássárgákat habosra keverjük a cukorral, majd hozzáadjuk a lisztet, a kakaóport, a sütőport, az olajat, a vizet, és alaposan összekeverjük.
Óvatosan hozzákeverjük a felvert tojásfehérjéket is a tésztához, majd sütőformába öntjük (ezt érdemes előtte sütőpapírral kibélelni vagy kiolajozni-lisztezni).
180 fokon 45 percig sütjük.