édes krém kása

Cukormentes almás-zabpelyhes finomság

Zita_0101

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma
2 dl gyümölcslé (cukormentes)
1 ek zabpehely
fahéj ízlés szerint
3 csepp folyékony édesítőszer
0.5 tasak vaníliás pudingpor
2 dkg mandulapehely (ízlés szerint)

413

Kalória

5.8g

Fehérje

75.8g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

333.9g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

38.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

200g alma

94 kcal
200g gyümölcslé

92 kcal
6g zabpehely

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
20g mandulapehely

118 kcal

Összesen 413 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

200g alma

94 kcal
200g gyümölcslé

92 kcal
6g zabpehely

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
20g mandulapehely

118 kcal

Összesen 413 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

44.6g alma

21 kcal
44.6g gyümölcslé

21 kcal
1.3g zabpehely

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g vaníliás pudingpor

19 kcal
4.5g mandulapehely

26 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.8 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
333.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 413 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.8 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
333.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 413 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
75.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
74.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1 dl gyümölcslevet kikeverjük a pudingporral. (Én most multivitaminos ízűt használtam, mert csak az volt itthon.)
Az almát meghámozzuk, lereszeljük és ízlés szerint fahéjazzuk, édesítjük.
A maradék gyümölcslébe beletesszük a zabpelyhet és feltesszük főni, hogy picit puhuljon a zabpehely. Ez nagyon gyorsan megvan, kb 1 perc.
Ha megpuhult, beletesszük a lereszelt almát és a pudingporos keveréket. Addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. (A végén én tettem még bele egy kis mandulát, majd a tetejére is díszítésként.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Valami almás-krémes édes, meleg dologra vágytam. Kicsit talán érdekesnek és furcsának tűnhet ez az étel, de az alapötletet egy almás-krémes sütemény adta. Imádom a krémet kóstolgatni és gondoltam, miért ne. Én ezt most reggelire készítettem magamnak, de eléggé laktató lett. Nem is bírtam mindent leküzdeni. :) Remélem ízleni fog másoknak is az én kis furcsa ízvilágom.