Cukormentes zabkása 1 perc alatt

Name: Cukormentes zabkása 1 perc alatt
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 g Zabpehelyliszt őrölt zabpehely; 1 dl Víz; 4 csepp Stevia vagy bármilyen édesítőszer; 1 ek Cukormentes lekvár

pzsu77

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 g zabpehelyliszt (őrölt zabpehely)
1.2 dl víz
4 csepp stevia (vagy bármilyen édesítőszer)
1 ek cukormentes lekvár

123

Kalória

3.7g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

122g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
120g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
120g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

15.2g zabpehelyliszt

61 kcal
72.7g víz

0 kcal
0g stevia

0 kcal
12.1g cukormentes lekvár

13 kcal

Összesen 74 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
122 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
21.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
122 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

Egy tálba beleöntjük a vizet.
Elkeverjük benne a stevia cseppeket (vagy bármilyen édesítőt).
Belekeverjük az őrölt zabpelyhet.
1 percre betesszük a mikróba.
Belekeverjük a lekvárt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Lehet bármivel ízesíteni, ízlés szerint. Én szoktam beleszórni őrölt diót, mogyorót, stb. Ha lekvár nélkül készítjük, mondjuk kakaóporral vagy fahéjjal, akkor elég 20 g zabpehelyliszt, különben túl sűrű lesz. Mandulaaromával is érdemes kipróbálni, az ízesítésnek csak a fantázia szab határt.