Gyümölcsös zabpehely uzsonnára

Name: Gyümölcsös zabpehely uzsonnára
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Zabpehely; 1 dl Víz; 3 db Szilva vagy más gyümölcs

kora

1adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek zabpehely
1 dl víz
3 db szilva (vagy más gyümölcs)

136

Kalória

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

273.4g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

19.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

12g zabpehely

45 kcal
100g víz

0 kcal
210g szilva

91 kcal

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

12g zabpehely

45 kcal
100g víz

0 kcal
210g szilva

91 kcal

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

3.7g zabpehely

14 kcal
31.1g víz

0 kcal
65.2g szilva

28 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
273.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
375 micro
β-crypt
69 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
273.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
375 micro
β-crypt
69 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
44.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Feltesszük főni a zabpelyhet a vízbe.
Beletesszük a gyümölcsöt, kb. 8 perc alatt megfőzzük gyakori kevergetés mellett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 8 p

Uzsonnára, akár vacsorára is laktató étel kicsiknek és nagyoknak. 1 év alatti gyermekemnek natúr szoktam csinálni, a nagyobbnak már mézzel, mazsolával feltuningolva. Bármilyen gyümölccsel jó, csináltam már fagyasztottból és aszalt gyümölcsből is.