r
Nosalty Logó

Cukkinis tészta olaszosan

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
BackerMan
Cukkinis tészta olaszosan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 775 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1551 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 111 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    31.2 g

Zsír

  • Összesen
    20.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2958.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    423 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    145 mg
  • Foszfor
    574 mg
  • Nátrium
    1714 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    118.4 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    501.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    160 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    392 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    1203 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4463 micro
Összesen 775 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    62.3 g

Zsír

  • Összesen
    41.1 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5916.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    176 mg
  • Kálcium
    846 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    290 mg
  • Foszfor
    1148 mg
  • Nátrium
    3429 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    236.8 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1002.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    320 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    137 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    60 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    783 micro
  • Kolin:
    132 mg
  • Retinol - A vitamin:
    101 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    2406 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    8925 micro
Összesen 1551 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    423.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    245 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    172 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    736 micro
  • Lut-zea
    638 micro
Összesen 111 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Először főzzük meg a tésztát al dente. Vágjuk a hagymát apróra, a cukkinit nagyobb kockára, az olívabogyókat 2-3-ba. A fokhagymát zúzzuk össze és keverjük össze a lemosott gombával.
  2. Fogjunk egy wokot és jól melegítsük fel nagy lángon. Mikor beleöntjük a olívaolajat, akkor kicsit füstöljön. Tegyük bele a vöröshagymát és 1 tk sót, mikor már üvegesre pirult, akkor tegyük rá a fél-fél tk kakukfüvet és oregánot.
  3. Kicsit pirítsuk át, és jöhet a felkockázott cukkini. Addig pirítjuk, míg jó felére össze nem esik, kb 6-7 perc. Utána jöhet bele a fokhagymás gomba, 1-2 perc és az olíva is. Azt is pirítjuk és a paradicsomokkal leöntjük az egészet. Rottyan egyet és egy csipet oregánóval megszórjuk. Addig főzzük, míg jó sűrű nem lesz.
  4. Rátesszük a tésztát és párszor átforgatjuk.
  5. Tálaláskor megszórjuk reszelt sajttal. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 184
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 33341
  • Feltöltés dátuma: 2012. június 20.

Ajánló

Szívesen ajánlom mindenkinek. Még vega kajának is elmegy. :)

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
BackerMan 39 recept

Ha éppen eleged van a húsevésből, de nem akarsz főzeléket enni, akkor próbáld ki ezt. Igazi könnyű, de laktató nyári étel. Gyorsan készen van, és így mikor főzünk, nem nagyon fűtünk be az így is meleg lakásba.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek