Csirkemell falatok paradicsomos babbal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Ligeti Károly
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
35 kcal
-
50g paprika8 kcal
-
62 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
125g vörösbab421 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
784
kcal
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
300g sűrített paradicsom246 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
500g vörösbab1685 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3139
kcal
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
40.1g csirkemellfilé48 kcal
-
8.5g vöröshagyma3 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
10g paprika2 kcal
-
12 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
25.1g vörösbab84 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
157
kcal
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 77.3 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1670.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 1018 mg
-
Nátrium 152 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 291.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 82 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 531 micro
-
Kolin: 281 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 30 micro
-
β-karotin 762 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 21573 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
784
kcal
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 309.2 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 584 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6682.7 g
-
Cink 22 mg
-
Szelén 216 mg
-
Kálcium 630 mg
-
Vas 46 mg
-
Magnézium 1074 mg
-
Foszfor 4073 mg
-
Nátrium 609 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 387.9 g
-
Cukor 58 mg
-
Élelmi rost 94 mg
VÍZ
-
Összesen 1167 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 330 micro
-
B6 vitamin: 10 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 26 mg
-
C vitamin: 234 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 98 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2124 micro
-
Kolin: 1122 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 121 micro
-
β-karotin 3046 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 86292 micro
-
Lut-zea 567 micro
Összesen
3139
kcal
- 16% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 335 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 204 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 58.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 153 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 4325 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
157
kcal
Hozzávalók
-
80 dkg csirkemellfilé
-
1 nagy db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
2 ek napraforgó olaj
-
2 közepes db paprika
-
30 dkg sűrített paradicsom
-
1 teáskanál oregánó
-
1 teáskanál bazsalikom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymát kockára vágjuk, és megdinszteljük az olajon.
- Rádobjuk az áttört fokhagymát, majd a csíkokra vágott húst.
- Megszórjuk sóval, borssal, és fehéredésig pirítjuk.
- Ezután beleöntjük a sűrített paradicsomot, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát és a lecsepegtetett babot, majd fűszerezzük bazsalikommal, oregánóval.
- 10 percig forraljuk, és kifőtt tésztával tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 89
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 10059
- Feltöltés dátuma: 2014. április 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Ligeti Károly
129 recept
Egy egyszerű és igen gyorsan elkészíthető, laktató egytálétel.