Nosalty Logó

Csirkemell csíkok tejszínes sajtmártásban

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Katharosz
Csirkemell csíkok tejszínes sajtmártásban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 417 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1667 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 133 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    140 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    955.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    109 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    364 mg
  • Nátrium
    395 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    210.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    104 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    78 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1012 micro
Összesen 417 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    143.8 g

Zsír

  • Összesen
    105.3 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    559 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3821.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    128 mg
  • Kálcium
    437 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    212 mg
  • Foszfor
    1455 mg
  • Nátrium
    1580 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.5 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    843.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    444 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    498 mg
  • Retinol - A vitamin:
    417 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    310 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4048 micro
Összesen 1667 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    305 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    323 micro
Összesen 133 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mártás: elkeverjük a sajtkrémet tejszínnel, tejföllel, mustárral és a zúzott fokhagymával, majd félretesszük.
  2. A húst, a sonkát és a cukkinit vékony csíkokra vágjuk.
  3. A felhevített olajon kevergetve pár perc alatt megpirítjuk a húst és a sonkát, közben sózzuk és borsozzuk.
  4. Hozzáadjuk a cukkinit, és két három percig tovább pirítjuk, majd citromlével meglocsoljuk, átforgatjuk.
  5. Ezután ráöntjük a mártást, szükség szerint ízesítjük egy csipet ételízesítővel és borssal, kiforraljuk, ha túl sűrű lenne, kevés vízzel hígítjuk.
  6. Ha kész spagettivel vagy makarónival tálaljuk, finomra vágott petrezselyemmel megszórva.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 63
  • 7 napos nézettség: 483
  • Össznézettség: 251961
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 23.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Katharosz 487 recept

Ha valami gyorsat és persze finomat szeretnétek, figyelmetekbe ajánlom ezt a pár perc alatt elkészülő, ízletes ételt. A siker garantált!    

Hozzászólások

borospetra

Ma megcsináltam, nagyon finom lett! Cukkinit nem tettem bele, mert nem volt itthon, sonka helyett pedig bacont használtam. Spagettivel isteni! Köszönöm a receptet!

TraRita

Szia Katharosz! :) Elkészítettem és nagyon finom! Én is cukkini nélkül f?ztem és füstölt házi sonkával. A finomsága mellett már csak a gyorsasága a csúcs! :D Köszi a receptet! Üdv: Rita

Lilith Dark

Nagyon guszta, ma megcsinálom; imádom a tejszínes tésztákat és a cukkinit is, most próbálok ki el?ször töml?s sajtosat, úgyhogy kíváncsi vagyok. ;) Amúgy szerintem jobban passzolna a Húsételek helyett a Tésztákhoz, így alig találtam meg; de persze ez csak az egyéni véleményem és bénázásom. :) Ja, és még szerencse, hogy a bevásárló listám összeírásakor nem csak a hozzávalókat néztem, hanem átfutottam a receptet is, mert mustár és tészta sem volt itthon, és ezek nincsenek a hozzávalók közt... :D

m.szandy

Mennyi mustár kell bele?

Katharosz

Ízlés szerint, de nem sok!

katyka83

Nagyon finom, köszi a receptet :)

knekató

Én is elkészítettem, de nem cukkinivel, hanem egy kisebb süt?tökkel, és töml?s sajt helyett reszelt mozzarella sajtot raktam bele, mert töml?s sajt nem volt itthon. Így is nagyon finom volt!

joojanka

Köszönöm a receptet! Nagyon finom:) Janka

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Egy valamire azért mégis jó lehet a halolaj-kapszula

A halolajas étrend-kiegészítőkre korábban azt mondták, megelőzhető velük az agyműködés romlása – egy komoly amerikai kutatás azonban kimutatta, hogy nincs semmiféle összefüggés a kapszulák szedése és az agyi leépülés között. Egyvalamire azonban talán mégis jók ezek az étrend-kiegészítők: egy kutatás szerint csökkenthetik a mellrák kialakulásának kockázatát.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek