Csirkefalatok chilis krumplival és BBQ szósszal
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
rántott ételek
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 9% Zsír
A csirkefalatokhoz
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
33g kenyér91 kcal
-
17g vaj120 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A krumplihoz
A BBQ szószhoz
Összesen
750
kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 9% Zsír
A csirkefalatokhoz
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
100g kenyér274 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A krumplihoz
A BBQ szószhoz
Összesen
2250
kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.9 g
Zsír
-
Összesen 36.7 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 152 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2691.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 407 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 88 mg
-
Foszfor 479 mg
-
Nátrium 1676 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.8 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 264.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 313 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 107 mg
-
Retinol - A vitamin: 275 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 464 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 16083 micro
-
Lut-zea 238 micro
Összesen
750
kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.7 g
Zsír
-
Összesen 110 g
-
Telített zsírsav 55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 456 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8074.4 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 1221 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 263 mg
-
Foszfor 1436 mg
-
Nátrium 5028 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 221.3 g
-
Cukor 105 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 793.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 939 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 322 mg
-
Retinol - A vitamin: 825 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1391 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 48248 micro
-
Lut-zea 715 micro
Összesen
2250
kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 595.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 106 mg
-
Nátrium 371 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 58.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 103 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3558 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
165
kcal
Hozzávalók
A csirkefalatokhoz
A krumplihoz
A BBQ szószhoz
Elkészítés
A csirkefalatokhoz
- Egy nagyobb tál aljába kevés olívaolajat öntünk. Megsózzuk, majd hozzáadjuk a felkockázott krumplit, s addig keverjük egy fakanállal, míg az összes krumpliszemet olaj éri. Ekkor egy tepsiben egyenletesen eloszlatjuk, majd ízlés szerint megszórjuk a chilivel.
- A csirkemellet felkockázzuk, közben a kenyeret megpirítjuk.
- A sajtot lereszeljük, majd egy késsel aprítjuk ( a lényeg, hogy ne hosszú reszelt sajtdarabok legyenek). Ezt összekeverjük a lereszelt pirítósokkal, sóval, borssal.
- A vajat megolvasztjuk, ebben megforgatjuk a csirkemell-darabokat, majd a sajtos panírral befedjük őket.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük őket.
- A krumplit és a csirkemell-falatokat süthetjük egyszerre, így frissen, együtt a legfinomabbak.
- A BBQ szószhoz minden hozzávalót összekeverünk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 142
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 8629
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 21.
Ajánló
Meki helyett... :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A férjem nagyon szereti a csirkemell-falatokat, én viszont nem szeretem a gyorséttermeket. A BBQ szósz az én nagy kedvencem.