r
Nosalty Logó

Csírás saláta körözöttes öntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gonoszka1
Csírás saláta körözöttes öntettel
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Saláta

Körözöttes öntet

Összesen 407 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Saláta

Körözöttes öntet

Összesen 1630 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Saláta

Körözöttes öntet

Összesen 86 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.7 g

Zsír

  • Összesen
    29 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    843.1 g
  • Cink
    99 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    79 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    252 mg
  • Nátrium
    94 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    341.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    407 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    416 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    10 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    45 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    167 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    116 micro
  • β-karotin
    3705 micro
  • β-crypt
    111 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2232 micro
Összesen 407 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    86.8 g

Zsír

  • Összesen
    116.2 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    159 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3372.3 g
  • Cink
    395 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    922 mg
  • Vas
    314 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    1009 mg
  • Nátrium
    375 mg
  • Réz
    16 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.2 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1366.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1626 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    356 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1665 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    38 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    181 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    666 micro
  • Kolin:
    127 mg
  • Retinol - A vitamin:
    327 micro
  • α-karotin
    463 micro
  • β-karotin
    14820 micro
  • β-crypt
    446 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    8927 micro
Összesen 1630 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.8 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    85 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    87 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    10 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    777 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    540 micro
  • Lut-zea
    468 micro
Összesen 86 Kcal

Hozzávalók

Saláta

Körözöttes öntet

Elkészítés

Saláta

  1. A paradicsomot, paprikát, újhagymát megmossuk, megtisztítjuk. A paprikát kicsumázzuk. Tetszőleges darabokra vágjuk a zöldségeket.
  2. Egy mélyebb tálba beleöntjük a saláta mixet (nálam mediterrán mix). Hozzáöntjük a feldarabolt zöldségeket.
  3. Belekeverjük a csírákat is.

Körözöttes öntet

  1. A juhtúrót és a tehéntúrót egy tálba tesszük. Villával összetörjük.
  2. Hozzáadjuk a tejfölt és a mustárt. Sózzuk és összekeverjük.
  3. A snidlinget és a petrezselymet leöblítjük, lerázzuk, felaprítjuk. Hozzákeverjük a túrós-tejfölhöz.
  4. Beleszórjuk a köménymagot és a pirospaprikát. Alaposan kikeverjük, és ha kell, utána ízesítünk.
  5. Tányérra halmozunk a salátából, és a tetejére locsolunk a körözöttes öntetből, így tálaljuk ezt a nagyon finom és egészséges salátát.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 10
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1178
  • Feltöltés dátuma: 2014. január 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Csírás saláta körözöttes öntettel
Gonoszka1 428 recept

Szeretem a salátákat, és az ünnepi lakomák után jólesik egy kicsit kevesebb kalóriás, könnyű étel. Az én általam használt hozzávalókkal a saláta 100 grammja 29 kalóriát tartalmaz, a körözöttes öntet a salátához 100 grammja 170 kalóriát tartalmaz.

Hozzávalók

Saláta

Körözöttes öntet

Címlapról ajánljuk

Süss, főzz és nyerj a Rögös túróval!

A magyar gasztronómiát több olyan alapanyag is különlegessé teszi, amit a világ más pontjain egyáltalán nem vagy teljesen más módon használnak. Ilyen például a Rögös túró. Páratlan tejtermékünket csak a Kárpát-medencében állítják elő, éppen ezért a belőle készített ételek is egyedülállóak. Itt a lehetőség, hogy ezekkel az izgalmas fogásokkal nyerj! (x)

Hirdetés

További cikkek

A legfinomabb füstös kence a kenyeredre, az erdélyi zakuszka

Az erdélyi konyha egyik emblematikus fogása, itthon sok helyen ismert, de kevésbé elterjedt finomság, szemben a padlizsánkrémmel. Ez a csodálatos, krémes zakuszka, amelyet ilyenkor ősszel kell nagy mennyiségben készíteni, hogy aztán egész télen remek reggelik, vacsorák alapja, húsos és zöldséges ételek kísérője, tészták feltétje legyen.